※ 引述《pennylook (沉睡的毛利小五郎)》之铭言：
: 如题，想请问一下，在其他客观条件都相同下，
: 30分钟内完成2000下跳绳，
: 跟1小时内完成10km慢跑，
: 何者燃脂成效较大，
: 目前我这两项是轮流做，
: 有时还会跑40分钟后跳1000下跳绳，
: 跳绳耗时比较短，但反而要专注，
: 跑步是跑河滨，有时脑袋还可以胡思乱想，
: 不过要从家里到河滨，又觉得有点麻烦，
: 跳绳到屋顶就好了，
: 所以问一下，何者减脂较有效率，
: 谢谢。
用简单的器材判断 （跑步机/小米手环）
30min / 2000下 大约消耗 300~350
30min / 5km 大约消耗 350~400
但初学者 因为会常常绊绳 30min 要到 2000下 其实没什么休息时间
跑步的话 只要心肺还撑得住就可以一直跑 顶多控制速度而己
而一但训练到一定阶段后 其实都会学会更省力的跳法/跑法
这个时候热量计算就又不太准确了
我在疫情期间六月开始练跳绳
其实也就看上它方便 在楼顶跳不用戴口罩
每天的2000下就是一边让自己放松一边流汗
大约会花上30~40分钟完成
本来有考虑要做间歇 试了几次之后
觉得自己已经像是关在笼中的小白鼠了
还要看着时间强迫自己跳 简直悲哀
所以就改学一些简单的花式
看了YT上 RUSH ATHLETIC的影片 像是发现了新大陆
原来跳绳不是只能跳得像杂技团 而是可以跳得这么帅
就在每日练习中 加入了一些花式的训练
除了有效加强强度之外 也让有氧训练多了许多不同变化
重点则是自己拍影片看起来也有个三分样 挺开心的
然后就从一周跳四次
改成了一周可以跳七八次
所以 或许先不要考虑成效
先考虑 那项运动会让你开心跟快乐 会更有成果一点