楼主:
Abre (任愉悦)
2021-11-04 21:33:16健身了两年半
身体大部分部位都有进步
但唯独小腿跟前手臂两个地方进步很小
(虽然负重踮脚跟不戴拉力带硬举的重量一直有在慢慢进步)
想问小腿跟小手臂是最难练的两个地方吗?
各位巨巨怎么练的?
作者:
jior (大J)
2021-11-04 21:34:00因为这部分很吃先天基因
作者:
sumarai (Pawn)
2021-11-04 21:36:00你的进步是说哪一部分？ 练粗吗？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-04 21:55:00短跑的小腿都很粗.脚趾头的力量...和足踝的力量.
我小腿太粗了 好想要很细6F 那个也是你心中的痛吧
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-11-04 22:13:00小腿太细穿宽短裤都被质疑不练腿……
我戴膝盖刚好的护膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一号尺寸，套上膝盖紧度有差。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-11-04 23:12:00小腿前臂粗超好看的
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-11-04 23:43:00小腿粗不好看，显得腿短，前臂粗就很好看前臂主要是拧的动作，你看一些水电工或修车师傅前臂都很粗，因为他们工作要拧一整天的螺丝啦水管啦之类不知道上健身房这部分怎么练就是了我个人也是大臂还行，前臂就很路人
作者: TGLiu (猫猫) 2021-11-05 00:51:00
前臂的部分后半段(接近手肘)其实练得起来但前面手腕附近就没救
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-11-05 01:07:00也是最不需要练的
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2021-11-05 07:28:00脚趾跟足踝其实都是肌腱了，不算肌肉
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-11-05 08:07:00有人天生前臂三条肌肉
作者:
axis0801 (Terry)
2021-11-05 08:19:00楼楼上，ceca的意思是指练小腿肌是靠脚趾和足踝的力量，就像前臂肌是靠手指握力的力量。
作者:
ppp369 (你够了喔!)
2021-11-05 08:38:00一起来玩抱石前臂就粗了
作者:
yofa (YoFa)
2021-11-05 08:54:00做拉的动作自然就练到前臂了，我并不会刻意单独练
小腿真的难练，一月断阿基里斯腱，9月开始上健身房，进步程度真的不是其他肌群能比的
作者: Snow321 2021-11-05 10:37:00
我是女生，练空瑜几个月前臂粗到衬衫穿不下主要就是抓握力的训练，我现在前臂跟上臂有些角度看起来一样粗，好可怕我练空瑜前几个月时，半夜都指关节酸痛而痛醒
作者:
chen628 (囧ing)
2021-11-05 11:15:00裤子很难买
作者: yy810516 (LJE) 2021-11-05 11:51:00
小腿天生很粗护膝都穿不下的路过
我是去年6月断阿基理斯腱，今年1月回健身房，但现在左右脚小腿围还是有差
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2021-11-05 12:25:00小腿天生太粗一堆护胫护具都穿不下
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-05 15:21:00之前当兵的参三,就是体院跑短跑的,小腿无敌粗.
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-11-05 15:30:00参三不是作战吗 最爽的吧
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-05 15:43:00最爽的不是打草的吗?打草打到睡过头,然后还可以凹荣誉假.还可以因为打草打不完所以不排哨.
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2021-11-05 17:47:00小腿..骑自行车或飞轮 前臂...打蛋浆打奶泡打面糊小腿 踢球也可以啦 前臂...打排球...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-11-05 21:52:00☺
作者:
beams156 (beams)
2021-11-06 10:40:00小腿粗不好看
作者: sginobili20 (佑) 2021-11-06 13:08:00
因为不收杠片前臂才不粗
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-11-07 00:38:00踩飞轮练到小腿代表你发力错误吧…
之前看徒手攀岩的强者，指力一等一但是前臂没有很粗，可能是耐力型。总之前臂最强-卜派很多小腿萝卜也不是壮粗而是肥
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-11-07 14:48:00作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2021-11-10 12:07:00小腿，在负重下多爬楼梯，很像很容易练粗
作者:
zuchang (chang)
2021-11-13 01:21:00国中时期 骑脚踏车上学的小腿都超粗 给你参考