[问题] 哑铃划船请益
楼主: asd70208 (净流) 2021-11-04 13:14:51
练了一个多月的背，感受度还不是很好，但每次练都还是会酸，肌力是有提升，引体向上可以无补助两下，之前一下都做不太出来
目前划船动作都是做机械式跟杠铃，虽然感受度也没很好，可是动作还算顺畅，明显感受到夹背
我是觉得哑铃划船这个动作很好，可是我自己看不出来动作正不正确，跟杠铃比起来难多了
影片如下
https://youtube.com/shorts/w_QwsgB8bGc?feature=share
请各位巨巨.美女指点迷津，谢谢
目前划船动作都是做机械式跟杠铃，虽然感受度也没很好，可是动作还算顺畅，明显感受到夹背
我是觉得哑铃划船这个动作很好，可是我自己看不出来动作正不正确，跟杠铃比起来难多了
影片如下
https://youtube.com/shorts/w_QwsgB8bGc?feature=share
请各位巨巨.美女指点迷津，谢谢
作者: sumarai (Pawn) 2021-11-04 13:18:00
很巨喔
作者: hodyangel (丹灵) 2021-11-04 13:19:00
好壮
作者: yan12487 (qqbala) 2021-11-04 13:24:00
你应该可以拉10下吧巨巨欸
作者: STi2011 (鸟王达) 2021-11-04 13:29:00
一个多月..恩 看起来还好 加油
楼主: asd70208 (净流) 2021-11-04 13:30:00
不壮 应该是肥...体脂有23% 有在168+低碳饮食
作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-11-04 13:42:00
腰椎保持中立就好，你拱过头了，核心也没有收好，身体保持稳定不要晃动，这动作感受度超高啊顶峰的时候可以外旋挤一下阔背会更有感
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-11-04 16:26:00
拉起来之后，可以再加上手肘往脊椎靠
作者: jamescle23 (国北喇叭詹) 2021-11-04 17:05:00
作者: selfvalue (ime) 2021-11-04 17:56:00
正确动作不会受伤以后举越重越好感知收缩没什么用
作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2021-11-05 11:19:00
拉上来时，手肘往身体带进来会很有感。
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-11-05 22:00:00
☺