作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-04 22:30:00看你心率和维持时间.心率一样的话,鸡群使用越多消耗热量越大.反正,心率和维持时间 > 肌群使用量 > 位移距离.因此你间歇性冲刺,消耗量很大,一秒钟跳两下,消耗量很大.所以你没有提共强度和心率,无法判断不过以极限来讲,间歇性冲刺可以达到比跳绳更高的燃脂.因为你冲刺的时候肌肉运转的幅度比较大.跳绳你真的有在做收缩的肌肉其实有限,并且很侷限.但因为跳绳的起跳强度就不会太弱.不像慢跑其实可以跑到心率在最大心率60%甚至以下.所以才会一般人认为跳绳的消耗热量比较大.另外,每个人的运动适应性不一样,所以不同运动对她也不一样.有氧类很容易运动适应.所以有氧尽量要多元化,定期更换.另外有氧类的对身体的协调性,平衡性,灵敏度,反映度都有帮助.多元化可以让你的运动DEX数值大幅上升.固定的有氧,会让你的动作趋于固定格式.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-11-05 12:08:00房子是仲介卖的,翻修是包商翻修的,我只出一张嘴..XD而且我翻修的房子,通常一共去不到十次就卖掉了.包含买的时候看,翻修的时候看,翻好看...XDand,有氧建议不断换动作...跑步跳绳游泳打球挥拳骑车.你不断换动作,消耗热量效果都会步错.你同一个动作一直做,运动适应很快,外加会累积韧带疲劳损伤也会固定磨损某些关节.除非你的运动是很全身性安全性的,例如游泳,那你不换没差.