作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-07 21:04:00急性酸痛那么久??通常五天应该是延迟性酸痛.再不然就是有伤到...肌肉不足运动很容易伤到.或是运动过量或是姿势不对也容易伤到.每天教室练舞上课一小时,但是如果某一天跑去外面大场地跳三.三个小时.地板如果没有架空有弹性的场地,脚底也会痛.那种痛就是伤到,脚底压迫压力造成肌肉和关节受伤不是刺痛,有一点类似延迟性酸痛,但实际上又有点不一样.延迟性酸痛好像无解,但是伤到的话,就先冰敷,之后热敷.不过通常我们会比较小心,脚底痛就不会太硬操.因此这种伤到通常都是两天就会好.延续五天,要嘛就是你伤得很重.要嘛就是你同时有,急性酸痛,伤到,延迟性酸痛,三组打包.XD三组打包,所以你才痛了五天...XD延迟性酸痛通常在24小时有时候甚至48小时候才上菜.刚运动完其实没感觉,有时候睡一觉起来也都没啥感觉.在隔天才开始"哀~~~~~优~~~~~"急性酸痛则是应该没一两个小时就没感觉了..
作者: StaySup4Ever (Jose) 2021-10-07 22:34:00
要适当的用器材，像是网球、按摩球、棍等帮整只腿都按摩，按摩力道适当就好不要过度，按摩完之后再进行拉筋。花个一小时好好帮自己处理一下整只腿的紧绷跟痛点，通常会有不错改善
作者: awu150060 (阿物) 2021-10-07 23:22:00
大腿和屁股一起的 试着用滚筒连臀肌一起放松这么多天比较像c大讲的总和 给肌肉一点时间修复吧下次请物理治疗师评估一下走路姿势是否正确然后不要和成长期比XD 小时候断个什么也很快好
作者: usualforward (习惯就好) 2021-10-08 09:44:00
重点是你受伤过加上年纪恢复会比较慢 当你酸痛后没完全恢复又走肌肉会紧是告诉你他受不了 想好一点就做点瑜伽去感受身体的平衡我说的受伤是生病肌肉变弱那段你拉筋如果大腿没松不如去上瑜伽课 应该表示没拉到@