楼主:
iscpupu (璞)
2021-09-13 16:33:59※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之铭言：
: 身体感受度比数字有效果
: 身体已经习惯的重训强度没有效果
: 基于这两点
: 如果我的身体是100个伏地挺身的强度，一般情况下做50个是没效果
: 但是状态不好的情况下做50个就到极限
: 身体的感受度跟做100是一样的
: 那这种情况下效果是怎么算
: 例如
: 状态不好80个伏地挺身
: 状态一般100个伏地挺身
: 状态好120个伏地挺身
: 做完都是力竭、身体感觉都是一样
首先 你犯的的第一个错误 就是把力竭或是疲劳成度当成消果指标
原则上 训练最重要的就是 "训练的强度" 而非身体觉得不舒服的程度
不然按照你的想法 感冒不舒服的时候练 可以达到更好效果
不觉得逻辑有点混乱吗？
再来 所谓的感受度并非你觉得酸痛的程度
而是你确实感觉到肌肉在用力的
确实知道自己在使用那些肌肉关节
还有他们之间是不是在最好的位置和力矩
该用力的地方用力 该稳定的地方稳定 该放松的地方放松
: 都是到身体极限，不同量度之间效果会有差吗
: 反过来
: 什么状态下都做100个伏地挺身
: 会因为身体状态不同得到不同效果吗
原则身体健康精神好的时候 效果肯定最好
毕竟训练只是破坏 关键还是在 修补
你觉得身体不好的时候 修补机制会作用良好吗？