各位巨巨大家早安
平常在健身版获得很多知识
取之于健身版 用之于健身版
所以来跟大家分享
自己上健身房快两年的心得
先给大家看图
2019.9(健身前)
http://i.imgur.com/YSIdxhw.jpg
那时候大概63公斤 体脂25吧
因为暑假都在打球所以很黑XD
2020.1(上健身房半年)
http://i.imgur.com/BEjbFer.jpg
体重忘惹
但进步幅度非常不明显
传说中的新手福利期
完全没发生在我身上XD
现在想想
当时的自己可能是饮食出了问题
并不是乱吃 都有在算热量
是采用了不适合自己的低碳饮食
因为低碳 所以油脂拉很高XD
所以都去超商买高油高蛋白的东西来吃
后来才知道碳水可以提供能量
就慢慢提高碳水惹
2021.9
http://i.imgur.com/1FjTRpi.jpg
因为疫情
所以三个月都在家里维持
刚回健身房两个礼拜
体重大概61～62 体脂14左右
深蹲115公斤 5下 卧推75公斤 6下
中间也有遇过许多瓶颈 (受伤.卡关)
就会去YT、IG、PTT爬文
也慢慢找到最适合自己的训练方法
虽然进步幅度没有到很大
但还是想鼓励刚健身的版友继续努力！
谢谢大家的观看