身体感受度比数字有效果
身体已经习惯的重训强度没有效果
基于这两点
如果我的身体是100个伏地挺身的强度，一般情况下做50个是没效果
但是状态不好的情况下做50个就到极限
身体的感受度跟做100是一样的
那这种情况下效果是怎么算
例如
状态不好80个伏地挺身
状态一般100个伏地挺身
状态好120个伏地挺身
做完都是力竭、身体感觉都是一样
都是到身体极限，不同量度之间效果会有差吗
反过来
什么状态下都做100个伏地挺身
会因为身体状态不同得到不同效果吗

状态不好是指神经疲劳、肌肉疲劳还是其他？

你应该没有在跑课表.....聪明的训练者不会让自己的身体状态一直在波动...而且训练成效是周期来观察，不是单次训练论定有效没效

强度如果没有变化，久了就会变体能训练

看一下豪哥带梦多练的影片 可能会有启发

身体习惯了这样的训练频率跟强度 训练效果就钝化了建议跑课表 训练不同部位 不同角度不要让身体习惯相同动作与强度

次数多强度低只能练到肌耐力.高强度低次数才能增肌