本人菜鸡一只，最近在找教练，教练说他是以自由重量为主，学会所有动作大概要十堂。
但是知道怎么做动作跟肌肉有感受度是两回事。他说整个建立起来大概要24堂课。
一堂1100 台南
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-09-01 16:34:00几堂课是因人而异 有先做功课的会比较快进入状况
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-01 16:36:00差不多啦，你也可以先单练，想进阶再买
作者:
x747 (skate)
2021-09-01 16:42:00可以先轻重量练手 再去学
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-09-01 16:47:00不算话术,就先给你预期堂数做评估,我觉得算是很老实不管你买10堂200堂,重点还是在自己训练,修行在个人
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-01 16:48:00因人而异 快的人跟慢的人需要堂数不同
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:56:00如果是自由重量，以健力的方面来看台南算是蛮强的，只是不知道你找谁，可以去google看看有没有实绩，然后买个最低堂数感受感受，会练、会教跟能不能教会你是三回事
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-09-01 17:19:00很佛了，菜鸡/教自由重量/1100/24堂，相信我，上完24堂，你还是不太会
作者:
k23123 (慕虚荣)
2021-09-01 17:58:00自由重量的感受度本来就比较难抓 你也可以先学动作十堂学完自己练 抓不到感受再加十堂就好
作者: lost0816 (ruiz) 2021-09-01 18:07:00
看自己，花了就省时给人带，没花就自己付出时间自学试错新手有心的动机很重要但初期不可能取代教练的专业和经验
我朋友买200堂 不过一堂800而已然后效果也真的有出来 一年已经屌打健身房一半以上了
作者:
saintlin (saintlin)
2021-09-01 19:35:00你是要学少林七十二路绝技吗？
作者:
johnny94 (32767)
2021-09-01 19:37:00你跟他说我先上10堂，如果我感觉动作真的有变好，会再跟你买另外10堂
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-01 20:09:001100超便宜 台北现在平均1500以上(10堂单价)
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2021-09-01 20:38:00
完全健身新手你跟他说感受度应该是满头问号..
当初我教练他们是建议 30 堂前面先建立基本活动度、轻负重教动作，接下来慢慢加重进入肌肥大训练，最后进入大重量。
作者:
vendee (外面好危险)
2021-09-01 21:30:0020堂后，再10堂提升重量；为稳定核心，避免重量加重导致负荷不住，再10堂；为了避免动作走钟，再10堂.....之后每年定期10回训保持
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-09-01 22:29:00
十堂差不多 先上一堂看看
作者: Tschien 2021-09-01 22:31:00
我都上超过50堂了，该学的东西还是很多，10堂还好吧！
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-01 22:35:00买书来看 先学习扎实的知识 再看网络影片文章就好健身房根本没什么人在买教练课 有的话就是教练塑造出来的幻觉。
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-09-01 22:44:00肌肉感受跟神经连结本来就要时间，如果你两个月就上完十堂，那确实可能感受度还没到位
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-09-01 23:01:00教练奖的并不过分，10堂真的只是入门基础
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-01 23:08:00用六角杠就可以短时间学起来的硬举 一堆教练偏偏爱用直杠来教，故意让学员觉得好难学喔，一定要多买课才能学会。这就是一些自由重量教练的花招。 教练想骗人钱，就是故意用低效率方式来教学，结果花钱的人还以为花这么多堂课学是应该的 是正常的呢...
作者:
mrxjohn (羊虫鱼)
2021-09-01 23:40:0010堂就是入门而已…
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-09-01 23:57:00
300堂只是基础期
1100 如果是有实力会教的 很便。相反地 如果请到三脚猫 教错误的自由重量 你还不如回家睡觉吃鸡排。
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-09-02 00:10:00我从第一堂教练课开始就是确定每组动作每次动作都作对,并且笔记.每周一堂课之外再自己练习2次,练习有疑问时也笔记方便下堂课确认.不要怕花钱上课,要怕的是花钱上课没有排足够时间自主练习.
作者:
k214006 (夜深人静时)
2021-09-02 00:27:00学动作很简单，但用对要训练的肌群不容易
作者:
PAOPAO (不一样的夏天)
2021-09-02 12:03:00先上试教课，教学方式可以接受再来说
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-02 12:20:00先上个几堂 他会教不代表能教会你
作者:
anils (anils)
2021-09-02 17:53:0010堂入门差不多。我当初也只上10堂而已
作者:
anyway (小聪明)
2021-09-02 20:50:00我10堂学完觉得不够
作者:
lanyu (violin player)
2021-09-03 12:10:0010堂要学完所有的自由重量动作 真的不太够喔
作者:
Moirae ( ...... )
2021-09-03 13:12:00所以自学最好
作者: hpw456 (Eric) 2021-09-05 02:40:00
如果你没有自己先做过功课（看影片学/看书学等等）要学会所有动作10堂一定不够啊