楼主:
Justy (Justy)
2021-09-01 11:39:35※ 引述《samil1069 (猛为牡蛎浇热水)》之铭言
: 也许是对胖壮的身材有所憧憬吧
: 很喜欢又壮又肉的那种粗汉子的感觉
: 大学时就有在跑健身房练建力跟举重
: 当时体重就破百了.不过当时还比较健康
: 一直出社会后健身房比较没再去加上食量又大
: 现在体重:125 身高:172
: 讲实话我是对自己的身材算满意甚至还想在大只一点
: 只是现在有糖尿病高血压的问题
: 家人医生也是一直劝我减肥甚至都在问我要不要动手术
: 现在内心也是有点烦
: 只是好奇...如果我想维持这样的体重跟体态甚至再往上
: 靠饮食控制跟练健力是不是要很拼才行
: 毕竟现在还要改善糖尿病的问题...
: 老实说糖尿病控制不好的时候体重也是忽高忽低的有点头痛
:
楼主:
Justy (Justy)
2021-09-01 11:44:00补充，我现在83还有可能不太中听，但是我重训对改善胰岛素阻抗改善很少，高强度有氧才是我降血糖的关键
作者:
dyseone (光头)
2021-09-01 11:53:00体重107 深蹲100 跟壮应该没什么关联性
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-09-01 11:58:00深蹲硬举不到1倍体重 别自称壮啦内脏脂肪过高也是要注意饮食跟加入有氧
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2021-09-01 12:29:00推心得
作者:
lelu (乐路)
2021-09-01 12:32:00推
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-09-01 12:41:00我体重62都可以深蹲超过你的体重。体重107我认为深蹲至少要150以上才有资格说自己壮
人家都说以为自己壮其实都需的 用不着一直针对这点吧
好奇要一直保持这强度吗，如果减轻会不会又慢慢恶化回去或是甚至要加强强度来维持
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2021-09-01 12:55:00推分享
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 12:59:00
重不等于壮吧 不然健美健力干嘛分开 大家都去比谁举的重好了
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-01 13:50:00硬举1RM 100?? 嗯 你之前有认真练吗?
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-01 13:54:00这个成果来说重训改善有限实在很没有说服力耶
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2021-09-01 14:01:001RM 100..这是新手阶段的概念.
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 14:06:00
我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不会觉得他壮
作者:
dirtyli (feeeeed)
2021-09-01 14:35:00怎么歪楼 他重点不是在说壮吧 是再说健康 馆长也糖尿病前
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-09-01 15:54:00
问题你的力量比我一开始练还弱....
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:10:00呃...健美健体蹲推拉都会有一定水准喔...
作者: loveciel (ciel) 2021-09-01 16:14:00
怎么还是有人不懂 算了文盲太多
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:18:00举例有问题还恼羞...这程度然后你说肥仔拉多重是在说eddie 的500吗？说肥仔拉多重都不觉得他壮，颗颗
作者: jenkl 2021-09-01 16:26:00
体重50-60就算硬举200，被100肥宅压一样动弹不得任人宰割啦
作者: jeff007 (000) 2021-09-01 16:39:00
我很好奇何老师的体检报告，到了年纪还这种肌肉量和体脂
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-01 16:41:00楼上天才小钓手！
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2021-09-01 16:44:00我馆内学弟6X硬举应该不到200 寝技单纯100肥宅是压不住他的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-01 19:56:00何博士说他好的很，也不想自证无罪，懒得跟酸民嘴。
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-09-01 20:16:00原po又没说他自己壮
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-01 21:02:00ㄜ标题不就在说胖壮 他第一句就自身经验…
他说他经验胖壮很难维持 推文不是就说他举例只有胖没
作者: Kane (Jane & Kane) 2021-09-01 23:05:00
推 先改善健康比较重要
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 02:56:00这不是胖壮啊 就是胖而已…蹲硬不到自身一倍体重的 还在新手村好吗同量级 健美pr 大概是健力pr 的70-85%
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 03:20:00楼上，台湾就是一堆糟糕观念，在那里用轻重量练感受度，练100年也练不出什么名堂，练得好的健美体力量重量根本不会小到哪里去，看小萝卜跟鹿家门练腿、馆长跟梦多这两部影片就知道了
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-02 07:59:00然后再来嘴重训改善健康有限 黑人问号???
作者:
siberia (钉子要打进去啦!!)
2021-09-02 08:39:00谢谢分享
深蹲硬举100不是大概练一年就可以了吗?.....
作者:
GimO (Gimo)
2021-09-02 08:50:00体重107 1rm才100 好惨
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 08:51:00w大 所以健美能够跟健力做一样重 那分健美健力干嘛？小到哪里去 就是有没有比较小嘛菜单取向本来就不太一样 训练方式差很多好吗我说的是专门练健力的？ 不然整天被压辛酸的？当然时间够多 药药用下去都ok啊…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-02 08:54:00体重107的情况下，深蹲硬举100练一年是太弱了点，这基本一倍门槛应该三四个月就可以达成。
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 08:54:00实在不懂你的力量没差很多是在讲洨我说的70-85%会差很多吗…. 健力蹲200 健美170 很合理错误的健身观念 抱歉 我总和7.7倍体重如果这样一样错误 那大概有85%是错误百出了啊啊 还有你指出的都是顶尖的人 拿来跟普通人比？
正常情况 健力和健美的比 确实健美大概7~80%而已 至于差的算不算多 我觉得见仁见智 撇除力量 健美在稍低重量的组数(肌耐力)则是比健力好 之前记得有看过 不知有没有记错
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 09:45:00呃...顶级是几乎没有，业余不一定双栖选手也不算少，我这样说好了，以我举例的那两个人，卧推小萝卜用健美推硬干最重推160，拿健力辅助项抬腿推来说差不多在pr85-90%，换算回去跟吴为淳的台湾纪录190是有差，不过不是到碾压的那种，另外业余代表梦多健美推也能到135，同理来说在业余健力赛也不是到那么不堪另外我是在回上面某L说重不等于壮，健美在力量输出是比不上健力，不过也不是到辗压那种，健美在三项方面表现不是只有轻重量感受度，也是扎实的力量而且你一开始说70-85我并没有反驳你，我的意思是健力健美的力量输出都是不错的
@wegon 我想你过度解读了 并没有要声称健美训练者跟健力训练者做的重量“差不多” 只是要表达：用一个人的力量表现去判断一个人强不强壮 在健美训练者身上一样也适用 简单说 健美训练者要蹲自体重1.5倍我想也是轻轻松松
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 10:08:00喔，补充一下每天在那里轻重量感受度要练得好？我觉得我说这个是错误的健身观念是没错的r大说到我心里
发现刚刚手误打错@wegblon大的id 抱歉抱歉
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:37:00纠正一下有人推文观念 健美和健力其实 力量差很多
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 10:38:00当然健美还是要一定的重量去做刺激
作者:
juor2 ((－^－))
2021-09-02 10:40:00高强度有氧才是重点啊 粒线体跟胰岛素很有关系
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:40:00我自己170 68 目前硬举190 可是和我身材差不多的朋友专攻健美 肌肉很大而且有明显6块肌那种 至少比我大XD
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 10:41:00若是平常没在练pr的健美菜单 到大重量时就是有个坎过不
作者:
finals (^^)
2021-09-02 10:41:00他硬举只能做到140 取向不同 力量其实差很多
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 10:51:00你上面这样回我是问号啦，不是健美健力捉对厮杀，很上面的文在你下面推文，文意上看起来应该是认可的啊，你怎么解读这样我就不清楚了，我是在回某楼，他的理解我问号另外我抱着怀疑，回去看了好几遍推文，w大j大...我怎么找不到健美健力做一样重...到底这句话怎么来的？不是只有练的好的健美体力量重量也不会小到哪里
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:15:00有吧 我是看到小不到哪里去
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-02 11:15:00卧190跟160我觉得差满多的就是...这已经是1RM跟12RM的差异了吧
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:16:00这容易让人简读成=没差别190 160 这不会是卧推吧 一般是指蹲跟硬版上应该找不太到人卧190
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:17:00健美体力量小不到哪里等于跟健力没差，我也是服了，没话说
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-02 11:18:00上面提的是卧推啊，小萝卜那段
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:19:00O大应该是指我说的小萝卜跟吴为淳，小萝卜用健美推160我觉得上半身力量实在很强，加入腿驱应该蛮可观的
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 11:23:00嗯嗯嗯嗯嗯 那是顶尖选手 没有话说我是觉得 用极值来探讨是会让议题失焦的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:36:00不瞒你说...议题一开始就失焦了，当你觉得我说健美力量不会小到哪里等于不比健力差，我就...嗯...
@wegblon大大 你真的误会了 w大这句我来帮忙断句一下：“练得好的健美体，力量重量根本不会小到哪里去”所以“力量小不到哪里去”这句话并不是拿健力训练者作为比较对象… 其实两位w大观念相去不远 可以不必争执XD
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-09-02 11:52:00r大真是深得我心，不好意思，r大谢了，好人一生平安
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-02 12:31:00嗯嗯嗯 我误解了 谢谢解释我看到差不多就牙起来 没有get到真正要表达的
作者: newdoing (新作风) 2021-09-07 09:07:00
这篇看双w大大好精彩，又担心误伤，还好有r大