楼主:
YOPOYOPO (痔疮小天使。)
2021-08-12 03:38:00※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1X4yng7P ]
作者: starfishfish (地中嗨嗨派大星) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 65岁才开始健身！日本最高龄90岁健身教练
时间: Wed Aug 11 21:11:04 2021
备注请放最后面 违者新闻文章删除
https://www.youtube.com/watch?v=0PygMQhWzwY&t=35s
1.媒体来源:
UDN元气网
2.记者署名:
编译／蒋德谊
3.完整新闻标题:
65岁才开始健身！日本最高龄90岁健身教练泷岛未香：如何靠运动让身体年轻30岁？
4.完整新闻内文:
编按：培养运动习惯，无论从几岁开始都不迟！日本有位已经90岁的泷岛未香奶奶，从65
岁开始运动，不只成功瘦下15公斤，更就此爱上健身，并在87岁成为日本最高龄的健身教
练，且受到不少学生的欢迎。她说：“无论年龄，我觉得只要去做，就没有做不到的事情
！”
“以前从来没运动过，现在已经来不及了...”如果抱持着这样的想法，那么今（2021）
年已经90岁的日本奶奶泷岛未香的故事，或许可以给你一点鼓励。
从65岁开始运动，并且在87岁成为专业健身教练，她的亲身经验，可说是“年龄不过是数
字”的最佳证明。
为了瘦下来开始运动 就此爱上健身
泷岛未香在65岁时开始运动，动机则来自丈夫不经意的一句话。
“当时我的体型已经不只是‘有点胖’的程度，裤子的尺寸也比现在大了一倍，但却不愿
意承认。直到有一次先生看着我说：妳好像又胖了 我心想这样下去不行！就决定参加
健身房开始运动。”
过去几十年从来没运动过的泷岛未香，开始锻练之后效果惊人，5年内成功减去15公斤。
此后她除了继续保持运动习惯，更在79岁时开始接触健身重训，并接受一对一的指导课程
。
https://i.imgur.com/19JuUtA.jpg
如此过了8年之后，泷岛未香的指导教练中泽决定邀请她加入专业健身教练的行列，“未
香女士除了本身非常热爱训练之外，也很善于和别人聊天，我觉得她非常适合担任教练的
工作。”
受到疫情影响，现在她每个月会开一次60分钟的线上课程，学生从40岁到60岁都有，课程
内容则包括她自己设计的体操以及各种肢体训练动作。
令人惊讶的健康与活力，让她本身就是一位极具说服力的健身教练，活泼开朗的教学风格
，也十分受到学生喜爱。
https://i.imgur.com/v4BmIpe.jpg
泷岛未香的健身操示范影片，充满活力的模样不禁让人由衷佩服！
早餐前健走、慢跑2小时 任何时候都保持端正姿势
泷岛未香的每一天大概会是这样安排：
她每天只需约4小时左右的睡眠时间，清晨4点起床之后第一件事，就是先健走4公里之后
、再慢跑3公里，最后再倒著走1公里，以上约莫花2个小时完成。
完成热身之后，早上7点吃早餐，内容大多是一份鲑鱼或竹䇲鱼，配上纳豆、鸡蛋、豆腐
和泡菜或渍物，含有丰富的蛋白质与发酵食物，营养均衡。而纳豆是其中少不了的必备食
物。
餐后她会开始做扫除、洗衣等家事，有时也做一些简单的伸展操。
即使是坐在客厅看电视，她也会维持着收小腹、挺直背脊的姿势。在家里走路的时候则会
保持踮着脚尖的习惯。“听起来好像很困难，但是因为做了之后对身体的效果很好，自然
而然就能养成习惯。”
吃一根香蕉和优格当作午餐之后，她会开始这天的肌肉训练或是课程。即使没有安排教练
指导的日子，她也一定会自发性地至少运动2小时。
经过一天的活动后，晚餐则是颇为丰盛。经常吃的料理包括有加了鸡肉和各式蔬菜的汤，
既美味也达到营养均衡。因为有充分运动，偶尔想吃一块蛋糕之类的甜食也无须忍耐。
晚餐之后则是完全属于自己的个人时间。有时她会研究当天的训练课程，或是学习如何操
作电脑、手机，甚至是学习英文，度过充实而丰富的一整天。
成效卓著！健康检查身体年龄降低到50、60岁
去（2020）年她接受精密的健康检查，结果包括血管硬度、器官机能和血压、心跳等各项
指标状态都十分良好，整体身体机能更相当于大约50、60岁左右的人，让医生难掩惊讶。
“原本只是想要瘦下来而开始健身，瘦下来了之后就想要拥有像外国人一样好看的臀部，
接着是希望背部练出线条，然后不知不觉就变成健身教练 我完全没想像过这样的人生
。”
有天她收到一个陌生网友的留言：“原本心情觉得很低落、很想死，但因为看到您充满活
力的样子，好像有了活下去的勇气。”
“如果我的例子能够带给其他人元气和力量的话，那我很想走遍全日本，跟更多人介绍运
动健身的好处。即使只是看我运动也没关系，如果会觉得心动的话，或许就有想要尝试的
可能。”
她笑说：“我的目标是能够当健身教练到100岁！”没错，无论是运动或是任何想做的事
，开始都不嫌晚！
https://i.imgur.com/hfBqAVh.jpg
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://health.udn.com/health/story/6033/5662726
6.备注:
日本孙子 我阿嬷都比妳厉害！
90岁还有这核心稳定度~不简单
https://youtu.be/0PygMQhWzwY
https://i.imgur.com/BxYYysb.jpg