帮朋友代PO
——————————文长高能——————————
以前其实没打算要考
后来发现这是一张非常重要的
专业教练入场券门票
也听说考过难度已经越来越高
牙一咬就决定给他报下去
自学&报名培训班
我通常会选择培训班
因为想听到的
就是课本外的延伸知识和实务应用
而不是就只是拿一张证照
毕竟我也不是本科系出身
多听多看总是好
网上大部分的人
都是自己把课本的重点
节录成一本自己的专属攻略本
我却都是把外面学到的
或讲师讲的东西节录进课本
因为我认为这种大证照的教科书
每一行每一字其实可能都很重要
当下觉得没什么就看过去的
可能你实际运用在教学上
一段时间再回来看
会突然觉得豁然开朗
以前怎么没有注意到这一行？
即便是ACE-CPT考过那么久了
我有时候还是会把外面研习学到的东西
抄录进去当时的教科书
整理在里面并偶尔回头翻阅
这一次也是如此
更何况肌力与体能教科书
大部分的观念字里行间或数据
都会备注文献引用来源
现在觉得是废话不代表以后也觉得是废话
我很认同一位已考过的朋友说
考过这张的人可能会有幸存者偏差
即便现在将我背出来的题目
去问已经考过的人
都还是会产生不同的答案
可是如果以考试来说
答案就是只会有一个
标准答案是什么？
是该机构自说自爽？
还是有什么细节没有考虑到？
是我准备考试当中一直疑惑的点
在去年报名了知名前辈的cscs课程
的确有学到了不少东西
但我认为有一个很大的问题
是该前辈在解剖学和运动防护及常模整理
非常有一套
但对于跑步相关专业及真实考试方向
和提供的模拟考答案有满多错误
也让我误以为其实cscs很简单就能过
网络都可以Google的到许多已经考试过的心得分享
我就不重复同样的方式
基础肌动学和肌力与体能训练书本
翻到烂掉是基本中的基本
英文的App和官方英文社团也都是必须
也就不浪费时间额外提
今天来分享不一样的方向
整理我认为比较困难或麻烦的部份
给日后想要考的人做个参考
——————————我是分隔线——————————
1.期刊
虽然觉得业界前辈的课程对考试帮助有限
但很幸运的还是在班上认识朋友Stephen
他引导我去看英文期刊
我才明白
原来很多考试题目都是从期刊出的
而不是课本后面的练习题那么简单
像垂直跳比例最高是帼绳肌还是臀大肌
Z字跑对哪一个专项最符合
增强式训练、心律计算的应用等等
（后面还会补充）
这里就是标准答案的完全根据
不用争论、没得含扣
毕竟你要考人家的考试
当然就是要以人家的期刊为准则
事实上他们的期刊在全球也具有权威性
只不过都是全英文的
还外带一堆专有名词
看起来颇为吃力
2.常模
常模判断欲改善项目没出几题
我的印象顶多3、5题左右
已经不是背背常模就可以拿下很多题分数了
还会穿插他是什么运动项目的运动员
以及他的年龄、性别
和训练课表及赛季
交错干扰你的判断
你敢不背吗？
3.英文翻译误区
信度与效度？
抱歉考试不是用课本这个词
关于信度与效度相关延伸
考试出了至少三题以上
由于不是用课本这个词
会让你选择上大大增加困难
甚至中文课本在体脂夹的部分
翻译也稍有出入
为避免泄题疑虑讲到这里就好
4.课本矛盾
“修正资料”
这个部分是从一个App找到的
虽然我的书是最新的第四版增修二版
（2020年8月）
还是有很多小错误
简单举个例子就好
第14章热身与柔软度训练
14-15和14-19有图片与文字是搭不起来的
还有其他部分
虽然影响不大
但至少可以把你的工具书更加完整化
“翻译出入”
如同前面提到的效度和信度
其实在组织与行政章程也有类似的问题
原文书课本的原意指的
是“现场主管”和“部门主管”
但是繁体中文通通写的是“部门主管”
其他章节也有一些类似情况的地方
这个部分可能关系到不同国家文化的差异
直接翻译过来可能还是会无法完整表达
当初翻译的人可能也是绞尽脑汁尽力了
但是在作答上可能就会产生理解出入
“努责效应”
课本在前面有写到
努责效应不是必须
优秀举重运动员是可以不使用努责
后面却又写到
在80%VO2max或力竭时很难避免努责
考试的时候
弄一个照片让你给建议
也不是影片
实在很难判断这个到底是抛药球还是大力士抱石训练
因为这个就关系到他到底要不要使用努责技巧
“心率计算”
看了期刊才知道，原来心率计算还有分很多公式！
有分老人的、男人的、女人的、年轻人的…
在几年前考ACE时
当时的教官就有说208-0.7x最准
课本也还提到208-0.7x最准
但没提到这是什么公式
所以我就用这个公式算
结果是错的
因为考试时有指定要用什么公式
也是看了期刊才知道原来分这么多
这就纯粹是我个人问题
终于解了我心中的疑虑
5.运动专项细节
英美式橄榄球、自行车、三铁、冰球、滑雪、
赛艇、田径十项、网球、排球、篮球、足球
、拳击柔道、举重健力和健美…
你可能都要稍微了解一下
不管是上网找影片、看赛制规则场地大小等等
都是很重要的
因为关系到使用的能量系统
或者是专项化与训练的关联性
例如铁饼、铅球和标枪抛掷的差异
跑者短、中、长程
脚尖先落地还是脚根
游泳选手短、中、长程的差异等等
你都要自己想办法找资料或去询问
才有办法判断到底要给线性周期
还是非线性周期
又或是反向线性周期课表
结合常模数据
再给你一个复合式的交叉判断或饮食建议
你只要了解的细节不够
或者少判断一个条件
很容易就会被他们设计的选项误导到错误的答案
幸好有认识体大学生
他们几乎都玩过各种运动
问得到想问的东西
6.考题自动变化
每次去、答案选项可能不一样
我确认有大约三到五题左右
这一次去的选项可能是a,b,c
答案假设是b最适合
下一次去的选项可能变成b,c,g
答案变成g比较适合了
（绝对不是我记错、是真的有变）
这么做的用意我猜就是要避免
考过的人把题目背出去
单纯只是用背诵来解题
而不是真正理解
回到之前提到的期刊
为什么需要知道更细、更完整的部分
就是怕去了考场题目产生变化
你会没有办法应付
当然你也可以解释我想太多
但是你多知道一点不是更好吗？
7.组织与行政章程
这是我觉得最鸡掰的部分
什么？你说很简单？数据配置背一背就好？
抱歉！除了举重台配置数量一题，其他的
。通。通。都。没。有。考。
全部考一些莫名其妙的、课本没有的状况！
例如预算编制是谁负最大责任
屁眼想也知道是总监啊？
可选项偏偏就给你两个总监！
而且意思还很接近！
我觉得也有故意翻译造成误区的成份在
不过什么几吋几公分、几流瓦几分贝、坡度门宽等等
就跟常模一样虽然已经出很少
甚至可能不会出
但是你敢不背来考场？
其实我上一次应该就要考过了
就是这个行政组织章程错了超过一半
比例分数太低惨遭滑铁卢
这一次虽然考过了
但还是错快超过一半
对于这个部分
我只有两句话形容：
赶羚羊儿草枝摆
草枝摆儿羚羊赶
——————————我是分隔线——————————
有没有可能完全不准备考的过？
以前我觉得不可能
现在觉得还真是有可能
因为如果长时间真的是在仿照国外
用科学化专业在带领他们进步
的确是有可能不看书就凭经验考的过
但平凡如你我都不是这种人
这种人在国内只是少数
按部就班多看多补充一些知识其实也不坏
简单的整理重点
你必须准备的范围很广
要懂的查找期刊
要懂得英翻中的误区
要懂各种运动专项的大概
要背常模和设施法规数据
营养的部分也要额外查找
只靠课本的知识略嫌不足
（还好这个部分我之前就有额外进修）
这里差一点那里差一点
你可能就饮恨败北而归
毕竟大部分的人都只差那个几题就过关
你只能尽量减少被击倒的机率
讲到这里又要感谢战友Stephen
有多少个深夜他都准备要睡了
或者在追剧
还被我挖起来讨论问题
然后查找期刊和课本和原文课本
又google交叉比对
再来是我有买官方模拟考题
他有买国外知名大神的package
我们两个互相交换和讨论
有一种上战场共战伙伴的感觉
我们都有共同的目标和方向
就是学到的东西
并不单只是要为了应付考试
而是要更广泛的让自己实力全面提升
有学生在聊天过程中提到他经常失眠
我能直接告诉他因为你睡觉前会抽烟
一氧化碳会让儿茶酚胺上升
应该就是失眠的主因
不是血清素和褪黑激素不足
有人问我咖啡因或肌酸的最佳含量
或应该怎么摄取
也都可以很直观的直接回答
在这样的与人互动当中
信任的连结会提升
这都是准备考试当中延伸的良好效应
有人会认为
这张证照运用在一般人上并不多
考这张多为证明自己
但事实上我就遇过想把自己当选手操练
想改善马拉松、三铁、篮球、高尔夫…
等成绩或运动表现
并非是体育科班出身
却期待自己可以跟选手一样叱吒运动场
如果你能帮助他更多
不是更能增加自己的价值吗？
你说考试很难吗？
这个答案没办法肯定给你
不过绝对不简单！
如果有已经考过的人手把手带你
你可以省去很多摸索的时间
考过就真的变专家吗？
如我一开始所说
个人认为只是“入场券”
因为学的越多
发现自己懂的越少
最后分享一下我的IG或FB
有问题或意见或交流都可以喔
毕竟是朋友代Po
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