哈囉，大家好，我是奇德
刚好在写相关的东西
把其中整理出来的资料给大家分享一下
█对于一般人来说
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/
在2016年的研究指出，对于有重量训练的人（平均26岁，平均训练9年），高蛋白质摄取
量（每日每公斤体重2.51至3.32克）长达一年，对于血脂、肝功能与肾功能没有影响。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/
在2017年的统整型研究指出，高蛋白质摄取量（每日90 克、蛋白质占每日热量摄取25%至
30%、或每公斤体重体重1.4克），在目前的证据指出没有负面效果，对于腰椎的骨质密度
是有帮助。
█对于肾脏疾病患者来说
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23302719/
在2013年的一篇观察型的研究，统计了16,828个罹患不同阶段的慢性肾脏疾病患者（CKD
，chronic kidney disease），观察发现，第一期与第二期的肾脏疾病患者大约每日摄取
每公斤体重1.28与1.25克的蛋白质，而第三期与第四期大约摄取1.22与1.13克
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172186/
在2020年的统整型研究统计了9,226个韩国人，指出肾功能指标的eGFR每年约会减少（衰
退）3 ml/min/1.73m2，而高蛋白摄取量相对低蛋白摄取量为罹患肾脏灌流过盛（renal
hyperfiltration）风险的3.48倍，另外高蛋白摄取量会加速1.32x的eGFR下降
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30626166/
在2019年的一篇研究，统计了1,572个不需要洗肾的慢性肾脏疾病患者，根据他们的蛋白
质摄取量分成了三个组别，摄取小于每日每公斤体重0.93克的为第一组（平均摄取0.78克
）、0.93至1.16 克的为第二组（平均摄取1.04克），以及大于1.16克的为第三组（平均
摄取1.48克），统计数据发现摄取越多蛋白质组别病患，其eGFR也会显著地跟着
增加（eGFR越小越有问题）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669325/
在2020年的统整型研究指出，较高每日蛋白摄取量会导致肾小球压力过高（
intraglomerular hypertension），进而导致肾脏灌流过盛（kidney hyperfiltration）
、肾丝球损伤与蛋白尿；因此在长期高蛋白质摄取可能导致后天的慢性肾脏疾病
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24852037/
在2014年的统整型研究统整了30篇研究，共涉及2,160个受试者，指出高蛋白饮与eGFR的增
加、血清尿素与尿液钙排除的增加有相关. 在罹患肾脏疾病的肥胖个体，在减重时采用的
高蛋白饮食计画要谨慎使用动物来源的蛋白质。
█对于没有肾脏疾病的老年人
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31908428/
在2019年的研究指出，对于肌少症的老年人，在七个月时间后，每日摄取每公斤体重1.2
克的蛋白质，其肌少症也会持续恶化，而摄取1.2至1.6克再搭配阻力训练可以有效逆转肌
少症。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31462966/
在2019年的统整型研究指出，有四个统合分析的研究提到增加蛋白质摄取量可以大幅度的
降低髋关节骨折的风险
█对于原PO的个案来说
长辈/有在伏地挺身/摄取高蛋白/尿尿有泡泡/其他健康未知
以这样的资讯看起来
应该要先评估一下这位长辈的肾脏功能
以及有无其他慢性疾病（高血压、糖尿病等）
再来一整天总共摄取的蛋白质
（也不知道长辈一天喝多少量的高蛋白）
（一天喝两份也才50克）
为什么要污名化乳清蛋白粉~~~~~
（一块8oz的牛排也是大约50克蛋白质阿，而且还有其他饱和脂肪）