楼主:
ipapa (yy)
2021-07-18 19:40:31最近在挑战单杠
想说当兵时好歹能拉个4、5下，而现在比那时还精瘦，结果竟然一下都拉不上去……
调查之后问题应该出在背肌。
居家健身讲究简朴，能训练背部的方式似乎不多，好不容易找到一个地板动作叫"back widow"，躺在地上用手肘撑起背部，听说这招是背肌杀手
https://youtu.be/ebYraix1dRI
看起来不怎样，但做起来挺有难度，撑个半分钟就开始酸了，而且间歇时间可以直接躺在地上冥想，简真是为我订制的专属动作。
可惜我妈不懂，看我躺在地上龇牙咧嘴的，以为我在搞笑，还拿手机拍起来给我看。
可能因为我习惯只穿三角内裤健身，视频看起来的确有点逗。
害我撑到一半打滑，左肩差点扭到。
正当我埋怨她时，她突然问我不然这叫什么招式？我竟一时语塞说不出话。
躺在冰凉的地上，边喘息边握著因健身而发硬的胸肌，我望着妈妈调笑的脸庞，只好分出一半胸膛给她摸摸看。
尽管心里很不甘愿，但我说不出那个招式名称，是我有错在先。
估狗这词也只出现一堆史嘉蕾的剧照，所以今儿个上想来请教一下
"Back Widow" 的中文名称是什么？
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-07-18 19:44:00您是不是要查黑寡妇？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 20:24:00被寡妇*背
作者:
D85 (D-85)
2021-07-18 20:26:00跟反向划船脚放在跟杠同高物体上，再顶峰收缩80％像
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 20:39:00把它做成棒式不太有意义，而且很容易代偿
作者:
D85 (D-85)
2021-07-18 20:42:00我看好一下明明接触点有6或4点，哪里像蜘蛛？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 21:20:00虽然问名称，不过也没糟糕到要在八卦板发文吧
是说这个动作主要应该是后三角,trapezius跟rhomboid应该阔背肌比较无关 要练引体最有效率的方式就是直接练引体
作者: AppliedMath (应用数学) 2021-07-18 22:34:00
视频？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2021-07-19 10:03:00来洗文闹板的吧
作者: howard840531 2021-07-19 12:30:00
视频☺
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-07-19 12:43:00同志 感谢您的弑平
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-07-19 14:05:00作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2021-07-22 01:01:00纯嘘视频