※ 引述《godgan (大侠巴西龟是问题放在前4)》之铭言：
: 因为健身的关系这一年来看了很多youtuber影片
: 台面上几个比较有名的几乎都在我的播放清单里
: 然后我发现一个惊人的事实（对我来说啦）
: 就是这些巨巨们在过去几年来的体态并无太大改变
是的，人体绝对有其极限在
尤其是关于身形，如果要保持相对低的体脂率(<15%)
绝对没办法无限制的增长肌肉
在＂自然＂的情况下，你的基因在出生时就差不多决定了你的天花板在哪了
首先很重要的几个先天条件：身高、性别、内分泌
今天如果你身高不够只有160公分，基本上不管你训练的多勤劳
你的"肌肉量"基本是不可能追上同样训练水平但身高超过180公分的人
而性别也和内分泌有很大的关系
男性经历过青春期后，骨骼肌肉神经系统和女性就天差地远了
生理上男性拥有更强壮的身体，更多的肌肉量，更强壮的骨骼和更强的爆发力及力量
生理性别上的差异导致女性基本上是不可能拥有比同水平男性更高的肌肉量
另一方面在男性群体之中，也有分体内睪固酮浓度高和低的人
除了睪固酮还有其他很多激素会影响肌肉生长
但这些激素就是有人先天的浓度比较高，对他们来说生长肌肉就是比较容易的一件事
就像神奇宝贝一样，同一只神奇宝贝未来的潜力都大不相同
有着各种先天性的差异在
而先天的因素我们掌控不了，但能控制的后天的因素基本上就是：
-训练
-环境
-饮食
-作息
-生活方式
: 巨如小萝卜甚至姐夫这种的
: 这些年来也许在数据上有改变
: 但视觉上外观看起来好像都一样
: 我相信他们一定比许多普通人练的都还要勤劳
: 不管是训练或饮食背后也都有团队在规划
: 可是好像巨到一个程度外观上就停滞了
当然健身是一辈子的事，但就像所有的事情一样
时间久了之后就会有边际效应递减的现象
在训练了一阵子之后，训练带来的刺激及改变的幅度就会下降
https://i.imgur.com/iKUNmwE.jpg
在刚开始训练时，你可能一年就长了3-8公斤的肌肉量
但在训练第二年后可能成长只剩3-5公斤
第三年可能就只有1-3公斤
在之后可能就是每年1-2公斤而已，甚至只有维持
因为你的身体越趋近它的极限，成长的幅度就会越小
所以你从还没开始训练到训练了一年，身材可能天差地远
但持续训练第五年跟训练第六年的身材看起来可能就没什么太大的差异
就像五条悟的咒术一样，越接近前进的速度就越慢
终至停止，所以其实我们永远到不了那个极限
更不用说上了年纪之后身体自然的退化
所以看那些训练了十年以上的人，基本上光是能维持就已经很不容易了
但除了肌肥大，训练多年以后，还能更长时间持续进步的应该是肌力
所以蛮多人会发现自己身材没什么改变，但能越举越重
这也不失为另一种训练的乐趣及成就
: 不是在质疑他们付出的心血或专业
: 只是我很好奇
: 健身到某个程度之后是不是变成兴趣跟健康
: 而不是追求体态上的改变？
: 相信一定很多人这几年来体态上已经没有明显的变化
: 不知道板上的巨巨对这部分有什么看法
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