各位前辈好
最近疫情影响
暂时还不想进健身房训练
目前打算购入壶铃自己玩一下
此前没有接触壶铃的经验
虽然想要以爆发力训练为目标
但是也不敢一下就买太重的
之前测试硬举大约在160公斤左右
深蹲大概135
打算先买24公斤的壶铃开始练习
这样的重量不知是否合适呢？
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2021-07-16 21:12:00不知道你是要练什么动作 但如果都没接触过建议买更轻一点 16或12
作者:
D85 (D-85)
2021-07-16 22:10:00180×.15160
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-16 22:42:0016、24、32
作者:
epili 2021-07-16 23:50:0012或16
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2021-07-17 09:50:00如果真的没接触过，男生建议16开始….就能操得要死要活了
一般男生从16kg，有练过个人觉得可以从20kg。然后只有练单纯荡壶动作的话可以重一点，24kg。
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2021-07-17 14:28:00要练爆发的话绝对不只swing, 如果没学过，轻一点比较好，clean 和snatch 初学的时候打得很痛
我是女生 去WG都拿8~12公斤而已 对自己非常好XD
如果会荡壶 硬举熟悉 swing大概可以抓体重三分之一开始练习后续 再看看自身能力以及训练项目调整
作者:
scott112 (scott)
2021-07-25 21:06:00跟你差不多程度的时候买个16公斤壶铃荡壶就很累了