楼主:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2021-07-15 20:39:37作者:
sumarai (Pawn)
2021-07-15 20:42:00规律后很少遇到
之前教练也说过练越久越不会有酸痛感，但我只要训练就酸痛，已经持续2-3年
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-07-15 21:00:00有，胸腿都有，背比较少
其实当你练一阵子 肌肉有适应性后 DOMS要发生就需要更高的阈值才能达到
还是会啊 不同部位程度不同 每次练三头都要痛个三天
作者: polyasia (风忍) 2021-07-15 21:18:00
收操确实拉筋后，几乎不会。
作者:
ppc ( )
2021-07-15 22:30:00腿一定会，其他不会应该说其他没那么严重
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2021-07-15 22:36:00
练快两年，只有背很常DOMS 其他还好
作者:
MyNion (Nion Lee)
2021-07-15 22:47:00应该说是完全没有延迟酸痛时就该考虑加重了？似乎身体已经习惯该负荷
作者:
price20 (lolololololoL)
2021-07-15 22:50:00规律后只有腿比较有感 二头跟胸小肌偶尔..
作者:
x851221 (SuperDog)
2021-07-15 22:58:00只有刚开始会 习惯之后顶多隔天觉得有点酸而已
作者:
a25785885 (SuperbbMan)
2021-07-15 22:59:00痛2-3次后就只剩下 说不上酸痛的微感觉
习惯负荷之后就不会发生了，当天蹲的再累隔天都没什么感觉
酸痛才代表会长肉的话 一堆上班族的上斜方应该比山还高不会酸痛的 你把一下的时间拉到6秒以上 包准你隔天叫阿骂 但是有啥用？
作者: ken812025 (右名) 2021-07-16 01:19:00
偶尔会 通常好发于良心发现认真练 没偷懒的后一天QaQ
作者:
xbit (神秘的路人甲)
2021-07-16 08:22:00上班太操没好好休息?姿势不正确?
作者: jumperjumper (说好不上Ptt...) 2021-07-16 08:37:00
我也是，一周两三练好像还是很容易酸
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-07-16 11:27:00换课表时比较会出现
作者: newdoing (新作风) 2021-07-16 11:45:00
换课表会发生+1 减肥大 +肌耐 +力量交换
我一直都会耶，只有肩膀不太会是说有没有其实还好，有好好练比较重要
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-07-16 12:11:00推文偷开车
作者:
adaplant (阿达 不累)
2021-07-16 12:25:00延迟性酸痛不是训练效果的保证ZZZ...
作者:
kingsu (酥打饼)
2021-07-16 12:47:00离心收缩 5rm 一组 就会mos 可能我很菜
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-07-16 12:54:00突破或换课表的时候会
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-16 13:52:00我是走何肥那套，绝对不用尽一天把自己操爆，每次练完步履轻盈游刃有余。
这咖只会更新一些大家早就知道的老知识 练的也比一般人差没多少 为啥要看这种
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-07-16 18:21:00我三头很会酸，二头很无感，怎么拉都无用，尤其是做碎颅者，隔天一定酸爆
作者: adam054457 (drum) 2021-07-16 22:00:00
跟本文无关 但他有一次未授权就拿别人的影片批评 还理直气壮 我就不看他的影片了
我持续练了半年之后就不再发生延迟性酸痛了，因为已可掌握限定时间内限定训练量就会有效果，不会过量。
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2021-07-17 15:58:00规律练久了没新手期/停训后恢复训练的酸那么难受
作者: benkao85 2021-07-18 01:10:00
最近微解封回健身房练完 痛得要死
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2021-07-18 04:06:00我都隔两天才酸
作者:
IdiotMa19 (请Q我 >///<)
2021-07-18 11:54:00不会酸痛，但还是一样会长肌肉
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2021-08-01 14:35:00重量提高时会