楼主:
finals (^^)
2021-05-27 21:51:15如题
因为该死的疫情 只能在家加减练冏
只好去买弹力绳来练 胸和背还OK
但是弹力绳如何练到大腿(深蹲或硬举)?
非常困扰啊
请巨巨给予建议 感恩~~
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-05-27 21:58:00单脚深蹲 高脚杯深蹲 罗马尼亚硬举
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-05-27 21:59:00
就用脚踩着，手握弹力带呀
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-05-27 22:13:00徒手固定半蹲姿势前后左右四个方向都走个几步，你会发现根本不需要重量
作者:
D85 (D-85)
2021-05-27 22:16:00深蹲就套后颈 双脚踩圈的内侧
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-05-27 22:17:00作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-05-27 22:32:00用翘臀圈深蹲啊
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-05-27 22:50:00作者:
KY1998 (HAN)
2021-05-27 23:24:00保加利亚+弹力带，保证力竭
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-28 00:15:00作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2021-05-28 08:02:00买根棒子
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-05-28 08:50:00
单腿rdl 弹力带绑前面拉 向心会很累
楼楼上，可以做保加利亚分腿蹲，不用负太重就很吃力。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-28 12:39:00想想你的吃力是否是用力模式的改变多增加了不稳定平衡。
不稳可以是一个原因，但可以靠扶墙壁或其他东西改善。主因则是原本全身体重由2脚支撑，现仅1脚独撑。另一个主因则是动作本身，杠铃双腿蹲不只吃股四头。分腿蹲则很吃股四头，而且还比较不吃下背。
作者: Mbappe10 (法国希望) 2021-05-28 19:35:00
变动阻力还可以训练协调我觉得不错
作者: basslin0913 (basslunacy) 2021-05-28 21:01:00
抓跳四个八呼，跳完再跳四个八呼
作者:
akai0928 (so what)
2021-05-29 00:14:00认真请问楼上什么是八呼
作者: basslin0913 (basslunacy) 2021-05-29 06:13:00
当兵时了1234223432344234方法，以此列推XD总之就是当兵干部操阿兵哥讲的词汇
作者:
Jaden (Jaden)
2021-06-06 00:04:00交换蹲跳？交互蹲跳啦～