1. PTT
  2. MuscleBeach

[心得] 臀部张力排行榜

楼主: ka0927085443 (奶霜)   2021-05-26 01:30:57
这次为了要量化出下肢各动作与各角度对于臀部与股四头的刺激
我们把肌电仪贴在1.股四头2.臀中3.臀上4.臀下的位置(数据与排列顺序一样)
https://imgur.com/AHEIPsu
前五名排行榜
股四头
1.哑铃登箱
2.哑铃髋外展登箱
3.低臀宽步硬举
4.低臀窄步硬举
5.低臀相扑硬举
臀上
1.杠铃单脚桥式
2.低臀窄步硬举
3.哑铃髋外展登阶
4.中臀相扑硬举
5.宽步杠铃桥式
臀下
1.哑铃登阶
2.哑铃定点分腿（后脚）
3.哑铃后分腿（后脚）
4.保加利亚分腿蹲
5.杠铃单脚桥式
想要了解各动作数据可以参考下列照片
https://imgur.com/ArsRSS0
PS上次乡民请我测肩推的数据我放到前篇文章了，谢谢收看～
作者: yccheng ( 挤你)   2021-05-26 01:43:00
推
作者: luckyvin (11)   2021-05-26 01:53:00
推
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2021-05-26 02:45:00
赞
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！)   2021-05-26 02:48:00
数据派的推推
作者: v2266514 (阿龙)   2021-05-26 03:32:00
可以测测看 side lunge 吗？
作者: kht26 (云霄飞车好难玩)   2021-05-26 07:19:00
推
作者: muscleloser (muscle_loser)   2021-05-26 07:53:00
感谢无私分享
作者: gogodebby (戴皮)   2021-05-26 09:02:00
这太赞了 谢谢！！！
作者: littlebun (松鼠面包)   2021-05-26 09:14:00
谢谢分享
作者: eq0eq (安猪)   2021-05-26 09:20:00
推
作者: adaplant (阿达 不累)   2021-05-26 09:29:00
想看肌电仪在量测统计上的误差分析 O_O/（欸... 整死被测的人 XD
作者: debby533 (说好的宝贝)   2021-05-26 09:47:00
推
作者: Eileen0313 (EileenH)   2021-05-26 09:52:00
推推
作者: benboy (benboy★とし)   2021-05-26 09:53:00
推 深蹲在这几个部位都没排在前五名XD
作者: jesuscries (哭爷)   2021-05-26 10:03:00
推
作者: adks3489 (James)   2021-05-26 10:25:00
请问这些都是同重量吗?
作者: hankhaha (hankhaha)   2021-05-26 10:42:00
推
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2021-05-26 10:47:00
标题
作者: NewbieShiba (Newbie)   2021-05-26 10:51:00
感谢分享
作者: peipeiyiyao (Nox)   2021-05-26 11:39:00
谢谢分享！！
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2021-05-26 11:58:00
推
作者: wonderleave (欣赏俊男美女人人有责)   2021-05-26 12:25:00
目前只能在家保加利亚 感谢分享
作者: etherlion (电风扇)   2021-05-26 12:39:00
推
作者: timgame (老实说)   2021-05-26 12:49:00
推
作者: azure1428 (曲阑深处重相见)   2021-05-26 13:49:00
感谢！
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2021-05-26 14:30:00
怎么有种酸感
作者: cjh455 (goatsheep)   2021-05-26 15:43:00
推推
作者: helen4625244 (彦点)   2021-05-26 17:10:00
推
作者: penlonly (羊吃草)   2021-05-26 17:19:00
推
作者: g29050 (可怜的书豪)   2021-05-26 17:47:00
推！太厉害啦
作者: PMei (We're all made of love.)   2021-05-26 18:56:00
推
作者: erotos (又快变老了)   2021-05-26 19:10:00
推详细整理！
作者: krara (巧克力酥片)   2021-05-26 19:21:00
赞
作者: jackk5566 (jackkinsinging)   2021-05-26 20:06:00
有点没看懂
作者: people010203 (寡人)   2021-05-26 20:43:00
高臀杠铃硬举是RDL吗?低臀是指臀部低于膝盖吗?
作者: Maisie (自由)   2021-05-26 20:59:00
好赞
作者: honey2616 (Celinelee)   2021-05-26 21:08:00
棒棒
作者: offdensen (offdensen)   2021-05-26 22:02:00
棒棒
作者: nigi0309 (妮姬)   2021-05-26 22:38:00
谢谢！不过有没有清晰版的表格图？看不清楚说…
作者: CKwilliam (台中一条虫)   2021-05-26 23:06:00
推
作者: TaiwanNeko (台灣小小貓)   2021-05-26 23:24:00
但是硬举的重量成长幅度比较大吧，而且较安全
作者: haXD (拎北拍到丁-滚滚)   2021-05-26 23:48:00
终于......也想请问中低臀的差异是什么 是指臀位吗？谢谢分
作者: batike (BlueRed)   2021-05-26 23:49:00
感谢分享
作者: pinkygill (=(^-^)=)   2021-05-27 01:09:00
push
作者: anjackie (AN)   2021-05-27 05:45:00
有多少受试者？
作者: yashihchen (淡定)   2021-05-27 06:01:00
求清晰图
作者: s9209122222 (海海海)   2021-05-27 07:10:00
所以宽步硬举和相扑不同？
作者: nolander (自己国家自己救)   2021-05-27 18:03:00
推 请问是单一受试者吗?
作者: chantilas (凉烟)   2021-05-30 01:53:00
超赞的感谢
作者: alegrila (好吵啊~~~)   2021-05-30 21:49:00
感谢啦超推！私心想知道据说最刺激臀肌的臀推数据～
作者: skins (万年暱称)   2021-05-31 08:05:00
看到量化数据给推，不然整天讲感受度好不科学
作者: jung822 (yuuuujung_)   2021-05-31 22:17:00
推！
继续阅读
[讨论] 大家身边的教练都在做什么IloveLEXUS[公告] kidujef 水桶一周willie666666[讨论] 一个月不健身?kidujef[闲聊] 疫情过后，哪里可以卖不用的器材？beeet[问题] 阻力带门挡问题AE35[心得] 居家徒手与单双杠等训练使用心得分享wu0966[闲聊] 居家上推下拉课表分享eq0eq[问题] 室内有氧器材推荐m2724669[问题] 室内单杠加弹力绳稳吗？chu801230Re: 现在买Myprotein要小心，会给非常夸张的即期品ky0812

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com