这次为了要量化出下肢各动作与各角度对于臀部与股四头的刺激
我们把肌电仪贴在1.股四头2.臀中3.臀上4.臀下的位置(数据与排列顺序一样)
前五名排行榜
股四头
1.哑铃登箱
2.哑铃髋外展登箱
3.低臀宽步硬举
4.低臀窄步硬举
5.低臀相扑硬举
臀上
1.杠铃单脚桥式
2.低臀窄步硬举
3.哑铃髋外展登阶
4.中臀相扑硬举
5.宽步杠铃桥式
臀下
1.哑铃登阶
2.哑铃定点分腿（后脚）
3.哑铃后分腿（后脚）
4.保加利亚分腿蹲
5.杠铃单脚桥式
想要了解各动作数据可以参考下列照片
PS上次乡民请我测肩推的数据我放到前篇文章了，谢谢收看～