各位肌肉海滩的巨巨、水水大家好，
今天想和大家讨论一个非常实用，但几乎没人讨论的点。
你是否曾经好奇，
为什么健身房其他人跟你用一样的机械式，
重量可能也没你用的重，但是一段时间后，
你还是一个肥宅/瘦皮猴，
对方却日益精壮？
明明饮食也没有放肆，该壮的地方却几乎没成长？
很简单，因为对方比你多做了一个小动作，
就是：调整座位、手把的位置！
看到这边，
很多巨巨一定会觉得“靠北喔，谁不会调整？”
不要怀疑，根据我的观察，
健身房将近有七成的人都是坐上器材直接开始动作。
有的人身高不高，使用胸推机械却不把座椅调高，
推的时候手肘几乎都跟肩膀一样高了，屌！
有的人肩膀活动度不好，
使用飞鸟夹胸机械的时候，却不把手把调整窄一点，
硬要打到最开，外旋部分非常不舒服，
不然就是没调整座椅，做到后面几乎都耸肩在夹的，屌！
有的人使用倒蹬/坐姿腿推机械，
推个几下腰就很酸、膝盖很痛，重量说不定还插底，屌！
至于为何调整座位就可以变壮？
我自己归纳出两大原因。
因为不调整座位的人基本上就是两种状况：
1.懒惰
反正就是有做就好，
来健身房已经很麻烦还要弯腰调整座位，试一下高度，
应该不会差太多吧？
才差几公分，动作还不是一样推推拉拉而已。
2.不知道自己在干嘛
有些人不调整座位不是因为懒，
是因为根本不知道要调整到哪里！
反正看人做什么就做，也不知道这个动作/器材是锻炼哪里，
连训练什么部位都不知道，怎么会知道哪个高度才是适合自己的呢？
从调整座位这个小动作，就知道一个人是否对于训练有投注基本心力。
所以没在调整座位的人，
基本上会练不壮也是很正常的！
因为你只是去健身房瞎鸡巴混时间而已！
想在健身这条路越来越进步？
从调整座椅、手把位置开始！