楼主:
oreo0502 (beagoodman)
2021-02-19 23:06:07最近小弟我开始减脂计算热量
想请问
因为冰过的地瓜热量通常会因为抗性淀粉的缘故会降低
那我在算热量时该怎么算
要用原本的淀粉量去做计算
还是扣掉一定的百分比，使用真正有吸收的淀粉量？
因为我怕一天的总热量低于基础代谢量
或是减太快肌肉掉太多
谢谢各位回复
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-02-19 23:26:00个人认为 没啥差别
作者: zz25678606 2021-02-19 23:33:00
只有差一点不到10% 体重要是有掉 再多加热量就好
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-02-20 00:00:00不是天天吃哪会有太大影响？
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-20 00:31:00会特别这么问反而直觉他真的是天天吃
作者: rebuildModel (重新建构) 2021-02-20 03:29:00
随便，反正热量怎么算从来也没有准确过啦。
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-02-20 05:22:00抗性淀粉让你血糖慢升，但地瓜还是地瓜，物质不灭，热量还是热量，淀粉还是淀粉
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-02-20 10:47:00
完了 吃熟地瓜要变巨巨了
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-02-20 11:26:00怕的话，洒上肉桂粉，加吃苦瓜胜肽，饭后再喝一杯无糖苹果醋
作者:
wed3qla (阿川)
2021-02-20 11:27:00冰地瓜热量不明，健身猛汉未吃满热量惨饿死街头
都没有大大愿意认真回答....好吧，我帮楼主喂了狗。据统计，每10公斤的冰地瓜，热量比未冰过的地瓜少1大卡。那1公斤是7700大卡，所以你每吃77公吨的冰地瓜，比起吃77公吨的普通地瓜，会少长1公斤喔！
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-20 14:57:00本来想回答但懒的回答,就普物学到烂掉的热力学而已..
作者:
r0ck123 (r0ck)
2021-02-20 15:22:00练到走火入魔吗
作者:
longya (嗯)
2021-02-20 15:55:00可怜哪
作者:
Ping0502 (Ping0502)
2021-02-20 16:09:00这也算太细了吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-20 16:50:00我一日一餐每天的总热量都远低于基础代谢，啥问题也没有。那么多年我也没有变成仙女纸片人。
作者:
yzkeroro (å°è£½)(′˙ω˙‵)
2021-02-20 18:00:00平常按食材纪录也是个大概而已 有需要拿捏到那么准喔XDD
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-02-21 00:28:00先吃菜再吃地瓜还有用的多
抗性淀粉是结构改变，没办法被肠胃道酵素分解，所以会变成类似纤维的消化方式，不会被吸收。但“抗性”的量个人认为是少到可以忽略
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-02-21 11:22:00从一天总热量供给消耗来看微乎其微
作者:
KY1998 (HAN)
2021-02-23 00:03:00差没多少辣，你多吃一口就回来了
作者:
su64 (hello)
2021-02-23 18:42:00吃到肚子里不就加热回来了？