楼主:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-01-29 19:13:28安安
阿肥我从9月1日办会员开始练
练到现在1月底
刚好5个月
基本数据（9月、10月、11月、12月、1月）：
身高175
体重维持67~68
骨骼肌重：35->35.5->36.3->35.3->35.6
体脂率：
10.3%->9.8%->8.4%->9.4%->10.2%
三项(5 rm)：
卧推: 85kg
硬举: 140kg
深蹲: 100kg
负重引体：35kg
阿肥我练了5个月
几乎都很认真
课表就是照MBCS功能性训练圣经在做
大概11月开始，想说会不会是碳水吃太少
一餐就改吃两个便当
结果也没增肌
有补充乳清跟肌酸
但感觉成效不彰QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-29 19:16:00你的强度不错呀 可能原本就很好
作者:
bofay (啵啵啵)
2021-01-29 19:34:005个月这样 已跪
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2021-01-29 19:36:00我身高体重三项都跟你差不多，我好几年了都没进步，我胃食道逆流又常不定期肠胃炎，吐一天就是瘦2-3公斤，然后掉rm，无限循环，已看开。
作者:
Gelato (义式冰)
2021-01-29 19:45:005个月这种成绩 我去死好了
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-01-29 20:01:00天生神力哦
体脂10% 我练了十年也还是万年20╮(╯_╰)╭
作者:
batike (BlueRed)
2021-01-29 20:07:00体脂10自称阿肥也太故意了吧
作者:
alloc (韭菜)
2021-01-29 20:11:00体态呢 照镜子看看？
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-01-29 20:18:00
负重引体我听你在喇叭
作者:
xiaoyao (改变)
2021-01-29 20:25:00没照片 看鬼喔
作者:
YCkuku (KuKu)
2021-01-29 21:15:00多吃点碳水吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-01-29 21:25:00体脂10这个仲谅应该看起来蛮壮的
作者:
ahadears (.....)
2021-01-29 21:47:00五个月体重67可以推85公斤 就不要来问了
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-01-29 22:19:00没进步就加重量啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-01-30 09:40:00太少，应该吃十个便当。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-01-30 13:49:00
又是一个像唬烂文的负重引体+35KG破百耶 103KG老手引体也拉不了多少三项325 以超瘦子来说可不弱..
作者:
XDGC (ID说明一切)
2021-01-30 16:52:00还好吧 我体重63 三项总和360
作者: iansong 2021-01-31 12:51:00
影片
作者:
h569 (56789)
2021-01-31 19:41:00自称阿肥体脂20%。乱板