安安
阿肥我从9月1日办会员开始练
练到现在1月底
刚好5个月
基本数据（9月、10月、11月、12月、1月）：
身高175
体重维持67~68
骨骼肌重：35->35.5->36.3->35.3->35.6
体脂率：
10.3%->9.8%->8.4%->9.4%->10.2%
三项(5 rm)：
卧推: 85kg
硬举: 140kg
深蹲: 100kg
负重引体：35kg
阿肥我练了5个月
几乎都很认真
课表就是照MBCS功能性训练圣经在做
大概11月开始，想说会不会是碳水吃太少
一餐就改吃两个便当
结果也没增肌
有补充乳清跟肌酸
但感觉成效不彰QQ

算你的热量有无达标

你的强度不错呀 可能原本就很好

练五个月这三项成绩很厉害欸！进步很快了！

5个月这样 已跪

我身高体重三项都跟你差不多，我好几年了都没进步，我胃食道逆流又常不定期肠胃炎，吐一天就是瘦2-3公斤，然后掉rm，无限循环，已看开。

5个月这种成绩 我去死好了

天生神力哦

无病呻吟？==

体脂10% 我练了十年也还是万年20╮(╯_╰)╭

乱板？

体脂10自称阿肥也太故意了吧

体态呢 照镜子看看？

乱版

不要发废文

负重引体我听你在喇叭

没照片 看鬼喔

多吃点碳水吧

体脂10这个仲谅应该看起来蛮壮的

五个月体重67可以推85公斤 就不要来问了

滚

没进步就加重量啊

阿你的蛋白质摄取量呢.......

这样不行哦你之前不是rogue腰带可以挂40引体

那就再练五个月阿

太少，应该吃十个便当。

这样已经很强了好吗

po个证据我就推回来www

又是一个像唬烂文的负重引体+35KG破百耶 103KG老手引体也拉不了多少三项325 以超瘦子来说可不弱..

还好吧 我体重63 三项总和360

影片

自称阿肥体脂20%。乱板