不管实作还是理论，何立安应该是很强，
但他为了卖课，过份“夸大”强壮的重要性，
才是让许多有运动观念的人，
最无法接受与认同的地方。
因为如果以健康为第一优先，
没有肢体碰撞，但是有高社交性质的运动，
例如:网球、羽毛球、台球......等
才是CP值最高的选择。
另外因为游泳有其特殊性，
虽然缺乏高社交性质，
但也是CP值非常不错的运动。
至于重量训练，站在促进健康的角度来看，
真的是吃力不讨好，
效益很差、乐趣很低、付出时间很多，
然后教练又是最可以坑你钱的。
但重量训练最大的好处，
就是对于身材的改变快速而明显，
所以很多人，包括我自己，
出社会后也都以重量训练为主。
要选择做什么运动，是个人的自由，
但起码要知道，你做的这个选择，
到底真正的效益在哪里。
如果你信何立安的那一套，
相信重量训练，是促进健康、防止老化，
最好的方法之一，甚至最好到没有之一，
那我只能说你很蠢......
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-01-06 00:30:00重训比其他的更省时间更有效率了吗==供三小球类运动受伤机率反而比重训更容易受伤
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-01-06 00:31:00其实何讲得很对，但他卖课的意图太过明显，所以即使我知道他是对的也不想吃他那套，满满的商人味
边缘肥宅推慢跑 不用社交又省钱重量训练的乐趣看人吧 我就觉得很爽
作者:
Takiko (＊小菜虫＊)
2021-01-06 00:48:00以健康来说 ，重训是可调控可退阶慢慢进步，球类运动很多需要爆发力
作者: illawang 2021-01-06 01:05:00
羽毛球那种需要一直急停变换方向的才伤吧
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:18:00你要老人去打台球爬山跟要老人去重训哪个简单爬山慢跑老人球对老人健康也不错吧老人没教练做重训受伤机率还是比球类运动大多了吧
付出时间哪有很高...只练复合大动作 一周不用三小时吧社交本身是好事 社交让人更想多运动也是好事但是高社交性的运动比重训健康是有什么来源可以参考吗?
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:36:00高社交性运动CP高阿 不用花太多钱 容易有乐趣习惯不见得会比重训健康 但是一个有爬山习惯跟打老人球的老人
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:38:00老人的肌肉量会无法负担日常生活吗而且社交对于老人健康的重要性已经不用多说了
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2021-01-06 02:18:00
根据过去的研究（好像也是在板上看到的 有社交性质的运动对预期余命的影响较大
作者:
GimO (Gimo)
2021-01-06 03:07:00球类运动比较不方便啦
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-01-06 03:09:00健身房也可以社交呀，我这边一堆老人6分聊天4分运动还有电视冷气可以吹，运动到了也有伴聊天又不会流汗，多好呀
重训也可以很社交啊，竹科健身房三五成群一起练的一堆；何立安强调的重量训练也不是叫你要一直压重量，而是以最大肌力作为一种最简便的身体强健的衡量手段，用科学的严谨分析人体正常运作该有的所有活动面向，加以训练，使之都能在日常情境遇到的各种状况下正常稳定运作。也包括你讲的那些社交运动，我们都可以将过程中的动作和所有状况，身体反应拆解设计，变成重量训练的一环真正的问题是你们的训练观念还停留在传统的那种健力健美式训练，把训练的内容和可以做到的事情想的太狭隘当然商业考量一定有，但是要讲的那么简单的根本原因是因为讲太复杂大众也听不懂啊……某种程度也是在学术跟大众理解能力之间的折衷说辞
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2021-01-06 05:42:00打网球的活最久
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-06 06:12:00讲重训效益差真的好笑
你知道球类运动受伤机率高过重训很多吗....这国内外早就有研究了
作者:
demonik (白鹭鸶山)
2021-01-06 06:58:00买课最安全了，阿公阿嬷多买一点
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-06 07:15:00不懂强调社交的理由？
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-01-06 07:30:00心里健康也是健康
作者: Doralice 2021-01-06 08:01:00
其实社交活动高比较长寿快乐是迷思呀
作者:
Gelato (义式冰)
2021-01-06 08:09:00这串可以停了 一堆废文
作者: chungzu (死该赖 就机掰 ) 2021-01-06 08:11:00
他强调最大肌力为"基础"再去从事其他运动会更好
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-01-06 08:13:00推这篇，重训省时有效率没错，但一般人不用追求效率，能永续运动持之以恒才是王道，就挑你喜欢的运动作就对了要是你不喜欢重训，硬逼着你去作，也只是签约一年，然后去三个月，接下来就是浪费钱，白给健身房赚
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:29:00没关系相信的人蠢 那就继续蠢 您继续当聪明人^^
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:30:00你打老人球不比分数 伤害应该小很多 原po 意思讲实际 追求重量为主对身体耗损应该是满大的本质就是不断破坏 再生 这看就知道是消耗
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:32:00怪不得会说将来只分两种人 一种是有在训练 一种是没训练
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:32:00我觉得最健康安全简单 应该是现在复合 多关节 人工草皮上
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:33:00楼上 球类打到一定的程度就会开始重视重训了会蔑视重训代表他的球类程度大概也...嗯
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:33:00不过来这版都是 都重量练这么多年 要看到自己体格变差实在也是很困难
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:35:00大重量肌力训练不代表就要练成大肌肌 之前提到的全马跑者就是一个例子
作者:
iuo (iuo)
2021-01-06 08:55:00你谁啊 胡说八道没点证据你好意思
作者: tony1903 (Hsieh) 2021-01-06 09:22:00
重训效益差？？？
这篇在干嘛？馆长不也强推重训？还不是一堆信徒这是单纯心情文吗？
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-06 09:28:00哈!但有时干话文也伴随着下方不少值得一看的推文也不赖
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2021-01-06 09:29:00真的是共三小
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-06 09:29:00现实就是常看到健身房转让 就是没恒心的人才会这样跑步没恒心了不起浪费一双鞋子
羽球网球很吃手腕肩膀踝关节一个不小心就是一个月不能打球当然啦如果是佛系打球，那就没差啦不过，如果都是佛系态度，那什么运动都没差了
作者: ccqoo59400 (助) 2021-01-06 10:38:00
不是都有研究报告说比起其他运动，重训是相对安全了
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-06 10:40:00重训真的很安全啊，你可以做很轻
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 11:46:00原PO讲得没错啊 重量训练并不是抗老唯一解阿一样推重量训练 馆长的方式相对来讲讨喜多了
作者:
ciplu 2021-01-06 12:20:00重量训练对于肌肉流失快速的族群是最有效的增肌方式其他方式如果强度不够 肌肉增长慢 强度太强 有可能一
作者:
ciplu 2021-01-06 12:23:00个闪失就受伤 可能需要休息养伤然后肌肉又流失 或慢性累积伤害在体内尤其是关节的部分 肌肉受伤可以长回来 关节受伤就麻烦了
建构肌肉量来说，低强度高反复的训练不可控因素太多、效率低、容易累积大量疲劳在建构肌力上更是交互没有帮助要社交 组间休息你可以去尬聊 训练时可以找补手能量系统上 放著磷酸乳酸系统不管去疯狂强化有氧系统很有效率？肌力和神经征召、结缔组织强度、活动度、肌肉量、疲劳恢复速度、伤害预防上都有高度正相关对它不是万灵丹，但它的确可以解决老年失能的大多数问题
作者:
filet (无力中)
2021-01-06 13:04:00重训谁跟你尬聊，平行世界？绝大多数连同版上的人都是菜单做做完就闪人还跟你聊更别说现在一堆戴无线耳机的你要找谁聊天？跟卖课教练聊吧
奇怪欸 其他运动都可以老人球 重训也可以老人练啊机械式的复合式动作慢慢加重 超简单的
作者: a1chemy (QQ) 2021-01-06 13:49:00
这个是真的啊，其实老年生化本来就不是只有运不运动一项变因，社交对人本来就很重要，甚至还有统计过有配偶比没配偶平均余命多不少的统计...
作者:
themost (最远)
2021-01-06 13:52:00重训对多数人来说真的无聊到爆 乏味痛苦 赶快练完赶快闪
作者:
Benoit (乌云依然需要太阳)
2021-01-06 13:53:00社交就是混淆变项阿，不论要不要运动都要社交阿
作者: a1chemy (QQ) 2021-01-06 14:10:00
但都退休惹有什么可以快速混熟的场合？球类运动需要队友对手的就是啊
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-06 14:17:00买课可以跟教练社交 不错呀
作者: acegikmp (阿超) 2021-01-06 15:41:00
挑喜欢的运动才能持久，一直跳针重训就是比较好是机器人喔
作者: parkson1 (i want happy) 2021-01-06 17:33:00
直销的洗话术和行销用在各产品服务屡试不爽
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2021-01-06 22:47:00听你的话 根本请鬼拿药单
作者: BaBiQ (怡然自得) 2021-01-06 23:07:00
哈哈 边缘人讨厌social超爱重训
作者: CYPan 2021-01-07 12:21:00
有效率对时间爆炸少的人来说才能长久维持啊.....
作者:
filet (无力中)
2021-01-07 13:29:00某hen就不用出秀下限了啦，重训都练自己哪来社交，整天健身房吹嘘当年勇八成就这种人，笑死连重训会社交都拿来说了，还真的是活在平行世界
作者:
bzqq (Runf0)
2021-01-07 14:35:00XD 你球类运动强度都打多低?? 羽球网球不会受伤??
作者:
yueayase (scrya)
2021-01-07 20:57:00阳明瑀哥不意外
作者:
Rolemar (Rolemar)
2021-01-08 01:54:00没请过教练 但重训让我下背痛改善很多
作者:
nolander (自己国家自己救)
2021-01-08 07:45:00到底在公三小