[问题]练健力多久测一下PR会比较好? finals PTT批踢踢实业坊

楼主: finals (^^) 2021-01-05 19:05:55

小弟想请问如果练健力的巨巨们
应该多久测一下PR会比较好呢
(卧推深蹲硬举这三项)
太频繁测怕容易神经疲劳
太久没测又怕身体不适应大重量
有建议的吗感谢~~

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2021-01-05 19:19:00

一个周期课表跑完

作者: vikutoria (我有个梦但不想说) 2021-01-05 19:22:00

三个月半年也行

作者: rock8655 (天上有颗星) 2021-01-05 21:55:00

每天都来一下啊

作者: youngpool (母鸡) 2021-01-05 23:30:00

半年

作者: curtismaniac (CTSC) 2021-01-06 01:01:00

我周期都跑12周（二到三个小周期）表定都会第9周和第14周测但测PR这种事今天蹲著蹲着你感觉来了感觉很棒就赶快测一下无妨的而且有啥太久没适应大重量好担心你练健力你周期没有肌力小周期没有刺激周期的大重量你怎么练健力了

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-01-06 08:47:00

飞不出去的2020年比较常上健身房跟读书，学到周期性训练这件事后试着实作，效果蛮不错的。

作者: acegikmp (阿超) 2021-01-06 09:20:00

个人是四个月左右

作者: wanderlust (sonder) 2021-01-06 23:33:00

也想借标题问大家周期大概都跑多久一循环？谢谢

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