如下图,两位选手上胸与肩膀连接处不同,
https://imgur.com/a/OIQRaOf
左边Sergi constance是凹进去的,
右边Jeremy buendia饱满厚实,相对好看,
但我上胸操好几年了,这区还是凹的,想增厚,
目前课表是:
杠铃上胸推X4,
哑铃上胸推X4,
cable上夹胸X4,
站姿哑铃上夹胸X4,
站姿哑铃前平举X4,
有少做什么关键动作吗?
有巨巨能否分享一下练法,谢谢

这应该是要练前三角吧

你要不要试着找健美专长的教练。我觉得是你训练量不高或动作品质没很好。用对方法很重要。健身通常不会因为你训练多年就代表你很懂训练～

你想加强那区域就刻意改变发力角度去吃那区域就对了，这是肌肉控制力的问题，重量放轻一点去抓感觉后再缓慢加重

你看jb的动态 他很喜欢单手的

器械肩推时，屁股往前坐一点让上胸能一起参与行程

其实跟posing有点关系 背部的发力方式影响因子不小当然大杰的超强上胸与前束是无庸置疑的

用机械式练细节