大家好，第一次发文请多指教:)
因为在东京工作，加入Gold’s gym运动满一年，想来分享心得。我是30初女性，普通上班
族，在来日本前，是在台北的民法健身房运动，有重训习惯，也喜欢上团体课zumba。
收费
Gold’Gym收费较复杂，依照时段/通行店数/身分等等细分，但是金额与选项在官网都有
载明，月费一次付2个月份，如果一次付半年或一年另外有优惠，不用担心要一次签很长
的约或是被骗。我自己是选择离家最近的3个店铺，日币11,000未税/月。不过通常3个分
店是同一区域配好的，没办法选上班的地方一个，自己家附近两个这样。否则要改成更贵
的关东区域通行收费。
重训区
我不是专业的不能判断器材等级，但从器材区的占地，数量和种类来说都很棒。我最喜欢
的部分是女生专属重训区，壶铃哑铃单杠都有放到20公斤，也有史密斯，对一般女生来说
很够用，运动起来也比较自在。伸展放松区有分男女，也有准备滚筒瑜珈球等小工具。巡
场员工很认真，有什么问题他们都很热心，绝对不会趁机推销强迫教练课。
团体课
有氧教室比起台北连锁健身房小满多，所以不会看到以前好几十人上拳击有氧大声喝!的
盛况，没有莱美的bodyXXX系列，没有飞轮教室，不过跳舞和瑜珈相关课程选择很多。会
有一个固定时段是每周更换课程，例如不同老师来教zumba。不定期有收费课程，例如安
排在顶楼的星空瑜珈，或是健美选手的演讲。
其他设施/服务
我去的有游泳池，三温暖，Tanning room/护肤室(另外付费)。柜子是把会员卡插进去钥
匙可以拿出来那种，不用自备锁头。比较可惜饮水机只有冰水。另贩卖营养补给品，运动
服饰等，可以买现做的蛋白饮品日币500/杯，分店有限定口味不定期更换，芒果葡萄巧克
力之类，我没有喝过就是。部分提供收费筋膜放松，有独立房间。
规范与疫情对策
需要准备室内运动鞋，重训区团体课都是。刺青需要小于15cmx15cm，需要遮蔽才能入场
。
前阵子有因为疫情暂停营业，重新开放后除了入场测体温戴口罩以外，团体课限制人数15
上下，教室地板有胶带贴X提醒大家的走位哈，提前5分钟结束消毒，置物柜也是中间要隔
一格，宣导没戴口罩的时候不要聊天等。
闲聊
主要是民情文化不同的观察。
①超有礼貌。进门员工会大声打招呼，离场也会大喊辛苦了，巡场教练刚到场上班会走一
圈一个一个问好。团体课上下课，老师都会在门口和每个学生打招呼。有一次某堂课新来
的同学穿一般的t shirt，还跟大家抱歉自己穿得比较随便lol
②重隐私和会员权益。之前认识一个约40几岁的男性上班族，他非常喜欢和其他女性会员
搭话。有一天他忽然告诉我，他被禁止来健身房了，店长不肯明说原因，不过他猜可能是
有人投诉他的行为。这让我满惊讶的，在台湾一般是劝导而已，没想到这边直接是请他不
要来了。
③外国人很多。我住的地方是东京印度人最多的区域，满有趣的。重要事项都有日英文公
告，不太会沟通不良。
④重训风气还是台湾比较强(个人观察)。上教练课的比例不高，主要是少堂数了解器材使
用为主。不过最近也认识一些重训的女生，晒得美丽小麦色，跟我刻版印象日本女生追求
纤细美白不太一样。来运动的老人家也不少，很常做罗马椅练腰背。教练不一定是学健身
出身，他们的资历和收费也能从相片墙看到，学跆拳道/游泳/棒球/篮球都有，大多是学
生时期的专项运动员。
⑤更衣室。以前在台湾大家光着身体走来走去，看着也没什么。但在这边好像比较少，大
部分还是在柜子前面整装好再做下一个步骤。也几乎没有看到拿吹风机吹头发以外的地方
XD 更衣室内禁止使用手机。
整体而言我很喜欢这里的环境，偶尔也会有很划算的体验活动(我之前是遇到1周体验
1,000日圆)，未来有机会来日本长期的话可以考虑。谢谢大家看完落落长的分享。祝大家
健康快乐，早日达到自己的运动目标!