※ 引述《zzxxzz (爱台湾拒投蓝绿白)》之铭言：
: 妈妈脊椎装了人工稳定关节不能弯腰
: 爸爸70岁了二头肌无力
: 我问他要不要参加家附近健工可以练各种肌肉，
: 他怕太激烈要我买3kg哑铃给他就好。
: 身为paused squat爱好者
: 看到禁药KJ拍影片介绍这家林永昌诊所觉得很有趣
: https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
: 独排众议，推广老年人做深蹲辅助项的超负荷训练
: 原理是用起杠撑住3到5秒练核心
: 效果:能丢掉拐杖?!
: 号称300多位患者至今未产生永久伤害。
: 馆长影片大胖说这种训练疯狂加重可能让椎间盘喷上天花板?
: https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867
: 我个人没做过这种训练，一扛起来一定全蹲。
: 所以不确定超负荷训练的危险性，大家觉得老人做危险吗?
超负荷大重量的等长收缩，就基本上会让心肌耗氧量大幅提高，同时血压也容易剧烈变化
，所以就最基本来说心血管疾病就不建议，尤其是主动脉剥离者。
其他心血管疾病ACSM里是说避免努责(血压剧烈改变)，而且所有阻力运动的指南都没有提
到这种超负荷大重量的等长收缩所带来的益处啦。
By 坊间的废物医师