希望能给同样受伤的你带来一点点方向及信心
手腕在训练中扭伤，太害怕是三角纤维软骨复合体损伤（TFCC)在骨科及复健科前后换了
不同专长的医师诊断，花了两个月每天到复健科报到。
先说结论－
健保的复健内容、药物在我身上完全没用。
疼痛的程度－
这部分跟前面版友分享的一样，
光是吃饭刷牙这样日常的动作都有障碍，需要施力扭转等动作都会产生剧痛。
第三个月：接触运动按摩－
既然紧绷疼痛的问题无法透过仪器及药物改善，就换个方向尝试筋膜放松，曾看过噜卡女
神推荐桃园的1RM健护工作室，这边除放松评估外也提供个人教练的项目。
1RM健护的Light教练是物理治疗师出身，过去于医疗单位服务了解神经损伤相关问题及训
练经验，很庆幸在这条路上还算幸运一打就通找到跟自己投缘的教练，做完第一次的放松
就决定上教练课从运动中慢慢恢复。
课程内容－
下班从台北通勤到桃园每周一堂
https://i.imgur.com/jHUlXne.jpg
上课以肌力训练为主，我的目标较倾向于优化动作品质，避免不稳定的训练带来更多的伤
害，能提供放松的教练好处是随时可以暂停课程转向解决当下的不适，透过评估帮我找出
问题的起因矫正回更好的状态。Light教练与过去接触的教练不同之处是，肌肉的启动及
征招能获得具体的意象，即使在回去练习的过程中也不会有以抽象的概念读无字天书的感
受。大约上一个半月后疼痛变得较为稳定也轻微许多，可以了解自己做了什么样的动作才
增加疼痛，即便日常发生不适自己也能简单放松舒缓。
上课半年的改善－
目前训练的状态及肌肉感受度相较伤前好上许多，但过去这半年也不是一帆风顺的渡航，
状况得以改善必须先接受起起伏伏的过程，疼痛并不可怕，可怕是处于未知下而不愿面对
的自己。
从原本不识能力的弱菜一路到近期硬举、臀推负重突破自己体重，每一组、每一下都是稳
定清晰这样的感动难以言行(;~;)!!!曾认为自己体格孱弱基础的动作也做不好，有教练的
帮忙才替我找出适合的角度或是替代动作，针对较弱的肌群也会加入矫正运动改善与辅助
运动强化。
其他自费物理治疗的经验－
震波破坏性治疗针对手腕没有替我带来正面效益，但腰部的旧伤倒是有起色，只能说由于
个体差异每个人都得成为神农才能找到自己的方向。
如果你对复原感到迷茫－
请给自己一段不要预期时限修复的时间，
疼痛曾是我的阻碍，害怕触发，
如今成为我的推力，帮助我理解当下的状况，
理解痛觉是生理的防御机制，不断与自己沟通，并且持续保持。路途漫漫无崖，时间拉长
会能看见变化，或好或坏都是学习的方式。
Light教练除了帮助伤后恢复外今年也拿到了怪兽C级证照，目标强化体能状态的人也可以
咨询了解。单纯想放松的人，他的按摩不会痛可以放心试试！
题外话是上个月去饭店做SPA课程花了四倍的价格还没有教练按的爽，可恶QQ
※运动按摩非治疗手法，但教练可以透过评估帮你转介适合的单位协助。
1RM健护是预约制工作室，有相似困扰的人可以先在IG上咨询看自己适合哪一位教练，
这边不绑约也没推销压力
感谢在最低潮时有Light的相伴
没有你我不会有这样的改变及体悟