有些人好像偶而打球，身材看起来就听结实，体脂肪看起来也很低，除了去健身房
经过痛苦长时间的折磨，还有没有其他运动可以取代健身房增肌减脂的效果，又不会很累
，因为觉得应该不是很多人上健身房，但台湾人保持良好体态的人不少。
体脂要低达成方法很多，铁人三项选一项猛练饮食再稍微控制一下，不要太常喝酒但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相对少
一堆速食产品速食观念就卖你这种的不想很累？打药啊医美啊 等价交换
不烟不酒不晚睡 少盐少糖 吃原型食物清淡 每天两公升水 加上适度有氧也可以良好的体态来自于良好的生活习惯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-10-03 19:10:00你怎么觉得不去健身房会更轻松?
如果你不能了解这点 即使短期间跟你练出身材也会肥回去而且还更肥
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-10-03 19:20:00饮食
作者:
burza (:D)
2020-10-03 19:35:00挑战百岳
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-03 19:37:00
又不会很累 就管好你的饮食
你只是没看到他们上健身房的努力而已 嘘你不想努力又想好身材
没那个天赋就靠后天努力啊，什么事不都这样......
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-10-03 19:52:00公园拉单杠
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2020-10-03 19:54:00不要吃
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-10-03 20:27:00牢房
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-10-03 20:50:00我也觉得上健身房算很爽的。
作者:
gibala (gibala)
2020-10-03 21:10:00不要去健身房，会练太壮
作者: awflamming (一群) 2020-10-03 21:26:00
推前面几楼 好体态来自良好生活习惯
作者: TGLiu (猫猫) 2020-10-03 21:29:00
我只知道在这里伸手不会让你的身材变好
作者:
D85 (D-85)
2020-10-03 21:41:00找你有兴趣的运动才能持续 不然都是放纵后回去原样
作者: acheache (阿彻) 2020-10-03 21:47:00
这板真的变了 友善沙滩
作者:
ppc ( )
2020-10-03 22:01:00健身房很舒服+1 有冷气吹 重训还有组间休息
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-10-03 22:16:00不想很累不太可能，而且累得定义在个人感觉
作者: shiyaolin (圣诞树) 2020-10-03 23:10:00
推抽脂 有钱就可以
作者:
q125412 (q125412)
2020-10-03 23:13:00健身房应该算是最舒服的减脂增肌
作者:
ohlong (强森)
2020-10-03 23:45:00强度高点90分钟菜单就吃完 才是真正有效率例如打个篮球大概一半时间都在等
作者:
bye2007 ( )
2020-10-03 23:49:00囚徒训练
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-04 00:09:00关键字 又不会很累
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-04 00:40:00不训练的话 只要管好嘴巴 大概就能成没线条的一般身材
以前跟附近大叔打球 他打很勤但是都酒气前晚喝的 身材还是圆滚滚
你先说说谁偶尔打球体脂就低？搞不好人家也很努力在重量训练跟饮食控制只是你没看到
作者: kilda (台南健工找我) 2020-10-04 07:39:00
来划龙舟，简单轻松又好玩
作者:
kiki0347 (darkwizard)
2020-10-04 08:51:00健身房有冷气吹又有妹子看
作者:
kumafez (桌子君)
2020-10-04 09:49:00要获得好身材哪个过程不累？喔 吃药不累啦 推荐给你
作者:
qoono (超级Q)
2020-10-04 12:45:00去练格斗
健身房有空调有水有舒服音乐环境已经是最爽的了练完还可以马上冲澡喝杯乳清多惬意你会这样讲就表示你没有跑过户外运动
先把你好体态的标准贴出来，要好体态健身是最有效率的了还嫌累？
作者:
themost (最远)
2020-10-05 10:03:00找个自己觉得有趣的运动保持下去最重要 健身真的超枯燥的
健身房除了器材之外 还有就是比较会让人有动力去 我自己如果是去外面跑步 太冷太热下雨都可以当借口不去 但world gym有冷气不用淋雨 根本没借口不去XD 所以都会乖乖下班去跑
作者:
wegblon (恢恢)
2020-10-07 01:05:00看不懂 如果觉得累 就是没热忱 还是回家尻两枪好了