[闲聊] 有没有除了健身房以外的训练？ futureroad99 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 有没有除了健身房以外的训练？

楼主: futureroad99 (hello) 2020-10-03 19:03:31

有些人好像偶而打球，身材看起来就听结实，体脂肪看起来也很低，除了去健身房
经过痛苦长时间的折磨，还有没有其他运动可以取代健身房增肌减脂的效果，又不会很累
，因为觉得应该不是很多人上健身房，但台湾人保持良好体态的人不少。

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-10-03 19:05:00

体脂要低达成方法很多，铁人三项选一项猛练饮食再稍微控制一下，不要太常喝酒但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相对少

作者: yenkuass (YK林) 2020-10-03 19:08:00

一堆速食产品速食观念就卖你这种的不想很累？打药啊医美啊等价交换

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-10-03 19:09:00

不烟不酒不晚睡少盐少糖吃原型食物清淡每天两公升水加上适度有氧也可以良好的体态来自于良好的生活习惯

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-10-03 19:10:00

你怎么觉得不去健身房会更轻松?

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-10-03 19:10:00

如果你不能了解这点即使短期间跟你练出身材也会肥回去而且还更肥

作者: chichi32 (奇奇) 2020-10-03 19:18:00

健身已经是CP值最高的了

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-10-03 19:20:00

饮食

作者: burza (:D) 2020-10-03 19:35:00

挑战百岳

作者: acegikmp (阿超) 2020-10-03 19:37:00

又不会很累就管好你的饮食

作者: b614106046 (Tukai0512) 2020-10-03 19:49:00

你只是没看到他们上健身房的努力而已嘘你不想努力又想好身材

作者: chichi32 (奇奇) 2020-10-03 19:51:00

没那个天赋就靠后天努力啊，什么事不都这样......

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-10-03 19:52:00

公园拉单杠

作者: ilikeswim (iloveswimming) 2020-10-03 19:54:00

不要吃

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-10-03 20:00:00

健身房已经很苏胡了有冷气吹还可以划手机

作者: final9711 (法洛) 2020-10-03 20:05:00

跟其他运动比健身房算很舒服了

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2020-10-03 20:17:00

轮椅

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2020-10-03 20:19:00

运通之母重训不然你徒手也可至少赢一般人运动

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-10-03 20:27:00

牢房

作者: marunouchi (marunouchi) 2020-10-03 20:28:00

反正90%是看脸

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-10-03 20:50:00

我也觉得上健身房算很爽的。

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2020-10-03 20:51:00

不想累又要增肌减脂，ㄎㄎ

作者: gibala (gibala) 2020-10-03 21:10:00

不要去健身房，会练太壮

作者: hsnufuji 2020-10-03 21:19:00

抽脂打药应该可以吧

作者: awflamming (一群) 2020-10-03 21:26:00

推前面几楼好体态来自良好生活习惯

作者: TGLiu (猫猫) 2020-10-03 21:29:00

我只知道在这里伸手不会让你的身材变好

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-10-03 21:31:00

看到又不会很累只能嘘你直接去整形比较快

作者: D85 (D-85) 2020-10-03 21:41:00

找你有兴趣的运动才能持续不然都是放纵后回去原样

作者: ganlinlowsu (ganlinlowsu) 2020-10-03 21:46:00

直接去抽脂最快

作者: acheache (阿彻) 2020-10-03 21:47:00

这板真的变了友善沙滩

作者: ppc ( ) 2020-10-03 22:01:00

健身房很舒服+1 有冷气吹重训还有组间休息

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2020-10-03 22:16:00

不想很累不太可能，而且累得定义在个人感觉

作者: shiyaolin (圣诞树) 2020-10-03 23:10:00

推抽脂有钱就可以

作者: q125412 (q125412) 2020-10-03 23:13:00

健身房应该算是最舒服的减脂增肌

作者: ohlong (强森) 2020-10-03 23:45:00

强度高点90分钟菜单就吃完才是真正有效率例如打个篮球大概一半时间都在等

作者: bye2007 ( ) 2020-10-03 23:49:00

囚徒训练

作者: Audien (Audien168421) 2020-10-04 00:09:00

关键字又不会很累

作者: v2266514 (阿龙) 2020-10-04 00:19:00

想要好体态都很累

作者: s2500205 (KingWon) 2020-10-04 00:40:00

不训练的话只要管好嘴巴大概就能成没线条的一般身材

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2020-10-04 00:42:00

谁跟你说上健身房是痛苦跟长时间折磨的?

作者: daniel5225 (士林KI) 2020-10-04 00:45:00

我看你是没看过有人很常打球但体脂很高的

作者: solidmiss (索德米斯) 2020-10-04 01:33:00

以前跟附近大叔打球他打很勤但是都酒气前晚喝的身材还是圆滚滚

作者: redface1209 2020-10-04 03:34:00

你先说说谁偶尔打球体脂就低？搞不好人家也很努力在重量训练跟饮食控制只是你没看到

作者: kilda (台南健工找我) 2020-10-04 07:39:00

来划龙舟，简单轻松又好玩

作者: kiki0347 (darkwizard) 2020-10-04 08:51:00

健身房有冷气吹又有妹子看

作者: shh17121730 (Grenaies) 2020-10-04 09:34:00

吃药啊反正你就是想不劳而获

作者: kumafez (桌子君) 2020-10-04 09:49:00

要获得好身材哪个过程不累？喔吃药不累啦推荐给你

作者: qoono (超级Q) 2020-10-04 12:45:00

去练格斗

作者: choubinshou (choubinshou) 2020-10-04 19:28:00

健身房有空调有水有舒服音乐环境已经是最爽的了练完还可以马上冲澡喝杯乳清多惬意你会这样讲就表示你没有跑过户外运动

作者: AntiGayMan (全面反对狂甲) 2020-10-04 23:48:00

不知道如何吐槽知识全部都错的

作者: tubjiksl (大头) 2020-10-05 02:05:00

先把你好体态的标准贴出来，要好体态健身是最有效率的了还嫌累？

作者: themost (最远) 2020-10-05 10:03:00

找个自己觉得有趣的运动保持下去最重要健身真的超枯燥的

作者: ruler76818 (阿鬼) 2020-10-05 21:20:00

打炮

作者: p09171989 (Panda) 2020-10-05 22:44:00

健身房除了器材之外还有就是比较会让人有动力去我自己如果是去外面跑步太冷太热下雨都可以当借口不去但world gym有冷气不用淋雨根本没借口不去XD 所以都会乖乖下班去跑

作者: wegblon (恢恢) 2020-10-07 01:05:00

看不懂如果觉得累就是没热忱还是回家尻两枪好了

作者: Siren1130 (Siren) 2020-10-10 02:29:00

持续性的运动，但这种要有兴趣才会坚持

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