昨天看小萝卜练腿的影片(鹿神带他练)
只有四个动作，其中一个就是哈克深蹲
那时候鹿神有说，做这个动作
要蹲到最底(脚折起来)停一秒再慢慢站起来，这样才无法借用爆发力
今天练腿的时候试了一下这个方法
挖靠，是真的难
下去之后停那一下，超难起来
只好降重再继续做，但做的时候真的觉得比深蹲还有感
而且感觉也比较不要求核心，对于下背也没有那么挑战
自己觉得这动作感觉满不错的!?
但感觉没什么人讨论，搜寻版上也只有一篇
推文好像说对膝盖的负荷会比较大??
好奇上来问一下版上的各位巨巨
对于哈克深蹲的看法?优缺点之类的?
不知道可不可以取代背杠深蹲，或是就当作辅助项来练?
大家觉得呢?
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-09-24 21:38:00这集真的笑死
作者: lockerhg (Ahong) 2020-09-24 21:54:00
让你们知道谁才是上海的腿王！
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2020-09-24 21:56:00
真的拍的很靠背 笑死
作者:
xiaoyao (改变)
2020-09-24 21:56:00其实某些教练会搞错哈克深蹲机
作者:
xiaoyao (改变)
2020-09-24 22:07:00作者: ms19889120 (apple) 2020-09-24 22:29:00
让你们看看谁是上海的背王！根本超综艺XD拳皇都进步了 腿怎么能不进步！根本经句
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-09-24 22:49:00哈克深蹲机不太常见吧
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-09-24 23:06:00那个真的是大便脸...
作者: TGLiu (猫猫) 2020-09-24 23:14:00
不练腿 洗澡时看到下面两根筷子 能舒服么?!
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2020-09-24 23:30:00我觉得低于90度就有点难起来了
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-09-24 23:38:00鹿神的身材好猛
作者:
seedk869 (SoJin+HyeRi)
2020-09-24 23:49:00那个重量 和动作 太操
作者:
Playorange (Playorange1117)
2020-09-25 00:13:00鹿的脸色真差 要打太多了！
原来蛮多人在看小萝卜的 他其实蛮有想法的 不是普通的富二代
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-09-25 01:16:00所以鹿神是不是不再带席鑫练腿啦？建工两台都有，其实用史密斯也可以达到差不多的感受度
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-25 01:25:00
小萝卜封面那个脸有够像台湾一个老谐星的
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-09-25 07:37:00推文Xiao 大影片的哪一台 请问也是要蹲越低越好吗
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-09-25 07:58:00小萝卜真的猛 给人感觉又好 还有黑人E超综艺笑死
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-09-25 08:24:00反著做我觉得对臀部蛮有感的 我以为很多人都会做
作者: EulerFormula (Euler) 2020-09-25 09:28:00
反著做臀肌真的炸裂
作者:
amALu (Luia)
2020-09-25 10:00:00痛苦面具XD
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 12:36:00请问v squat反做有什么技巧吗？还是都差不多，就面向机器
有道理耶，下次也来试试看，这样看才发现自己蹲不够低
在莴苣看过有些巨巨做史密斯蹲就是类似这动作以股四头的肌肥大效果来说蛮好的
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-09-25 16:24:00这台喔 以前有人说我蹲不够低 可是我就没办法再低。后来那个大哥说他蹲太低，腰离开靠垫伤到腰。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-09-25 16:36:00我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦鹿神也说祖师爷 也才蹲5、6片席鑫说是鹿家门腿最差，但强度是真的高
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2020-09-26 16:18:00就是paused squat
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-09-26 20:21:00