大家好 大叔我41岁，最近国泰健康检查做了X光骨密度(DEXA method)
去年T/Z score 分别是-0.7/-0.2
医生说有点骨松倾向 所以今年年初开始重训
结果今年量整个吓到
T/Z socre 分别为-1.2/-0.7
重训8个月(中间疫情关系有停两个月)后反而骨密度下降? 这有点难以接受。
刚开始重训 握推空杠就有点累, 硬举30kg 12下, 深蹲30kg 12下
到现在硬举90kg 10下 4组, 握推60kg 6下 4组, 深蹲80kg 12下 4组
平均一个礼拜练两次可能有点少，但还是有进步，只是骨密度明显往下掉是怎么回事?
个人疾病有胃食道逆流还有一点胃炎，但都没有吃药(因为听说吃制酸剂会盖吸收不良)
没吃高蛋白 大概就吃一般食物，但会刻意多吃点蛋白质，健康检查还觉得蛋白过高。
请各位先进帮忙解惑。不希望以后动不动就骨折呀，也会怕之后举杠太重会骨折??
如有专业的医生也请帮忙介绍 感谢