各位巨巨水水 早上好
小弟最近在调整各种动作的姿势
昨天练了瞬发上膊
这是接近1RM的影片连结(伤眼)：
https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想请问：
接杠的时候重心往后跑,应该如何修正？
(自己猜测有可能是接杠动作不佳,没有用到后侧承受力量仅单靠膝屈所以接杠后往后掉)
究竟是接杠动作还是发力本身的问题？
望各位前辈们指教

耸肩不够

爆发点太低了

建议你找个教练教．．．

接近1rm应该是太重吧

找教练 整体动作都需要调整 不是有接到就是好动作

练举重建议不要自学，很容易学歪

Jerk的步距有点太小，重心往前了

受伤的话要花更多医药费...

有预算的话还是请个教练看比较好啦，现在很多小团班其实也不贵

找教练 或是认识举重专业的朋友 技能换技能

自己练 以后错误习惯动作会更难改

不找教练 自练这个 很容易受伤吧

我这外行的光看就觉得问题很大..多保重

没钱所以发文问，照练受伤了再怪板友？

你Jerk的概念完全错误

自费物理治疗1-1200教练课15-1800没差多少@@

建议换双鞋

太早发力速度不够，试试箱上，jerk也是太慢没锁住重心太高，降重量练吧。

没什么发力、手拉太多、耸肩太少、过程该屈髋都没屈髋，只动膝盖、预蹲跟上挺细节很惨...，举重细节很多，看影片很难学会...，该找教练还是找一下

你怎么确定推文的会举重呢

免费最贵

免费最贵 真的有兴趣想深入还是让专业的来

这动作不是三言两语就能教完 当初买WG的教练课也是学一阵子才比较熟练 光是clean的接杠就学很久了

找团课+1

先练好前蹲再练上搏。原因是你接杠人都快往后倒囉。

瞬发上膊？ 上膊还有分瞬发不瞬发？

楼上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log，还真的有不瞬发的clean