看到2篇问卧推的，稍微经验分享一下
此篇从健力/肌力角度来看
1.技术面问题
卧推对于低量级的人来说技术层面占了很大一部份
新手常见问题是不了解腿发力及弓背/收肩胛错误
使得发力不顺畅、上下肢张力不串连等
老手则是肌肉紧绷造成胸阔出口症候群或其他原因导致活动度下降
通常没有人常年在旁边帮忙看很难发现
2.主项训练品质不佳
老前辈总是告诉我们想什么进步就练什么
而我们的经验，当你的目标是肌力时
就应该把握最高肌力训练时的品质，重质不重量
假设你今天的课表是3*3
那你就应该好好的在极限肌力情况下稳定做这9下
姿势不良时就应该重新来，而不是各种代偿
代偿并不会令你进步
而之后的补助也不用多，你不是健美员不需要力竭也不需要刻意令肌肉疲劳
一样在维持动作的情况下训练弱点即可
而当你的课表转成耐力/爆发时也一样
我看过很多人主菜吃完又降下来做好几组，把自己弄干，造成肌肉发炎然后又疏于放松导
致受伤
3.休息不足
很多人肌肉还没修复完成就训练，只为了课表能持续走
但肌肉要成长需要的是休息而不是一味破坏
课表是死的，训练是活的
如何编排适合自己的课表才是重点，只在网络上找免洗课表照着走很快就会出现问题
再来很多人忘记神经修复会比肌肉慢
所以很多时候不是肌肉问题，而是神经过度疲劳了
以上就是我常看到训练出问题的原因
如果是因为某某肌群不够力造成无法进步通常会非常明显
只要是有经验的人有眼睛都看/感受的出来
反而不太会是主要问题
以上是我跟几个教练、选手的经验分享，没有文献没有研究