[闲聊] 卧推卡关问胸跟手 Abre PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 卧推卡关问胸跟手

楼主: Abre (任愉悦) 2020-09-19 14:14:01

178/85肥宅
健龄1年快半
目前硬举约185
深蹲大概155
但卧推卡在90上不去
昨天推95也失败
想说问一下
因为其实都没有特别空出来练手
加上卧推的重量其实一直都上不太去
(应该可以理解为胸跟三头没刺激到?)
想说是不是应该单独练手(三头)跟胸(飞鸟)
这样对提升卧推会不会帮助比较大?
谢谢各位巨巨

作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-09-19 14:26:00

肩跟三头

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-09-19 14:54:00

其实没有影片没有你的训练课表很难帮到你..卧推卡关有可能是肩夹骨的稳定度或胸椎的活动度问题..如果要提升卧推重量伏地挺身或双杠撑体会比飞鸟来的帮助更大

作者: adaplant (阿达不累) 2020-09-19 15:24:00

https://youtu.be/thZKXOs1of8 昨晚看到的影片发力技巧的部分也可以多留意记得要小心不要追 PR 追到受伤

作者: final9711 (法洛) 2020-09-19 15:30:00

没练手不一定是卡关的原因我没练三头也是可以90进步到95

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-19 15:39:00

你的课表是什么?

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-09-19 16:25:00

需要更多资讯才能帮忙～如课表、动作影片

作者: XDGC (ID说明一切) 2020-09-19 18:38:00

看你卡在哪关，加强一动或二动

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-09-19 18:51:00

不要练卧推了,换一些变化式当主项

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-09-19 22:05:00

也可以加强军式肩推, 三头

作者: ro123eo (鲁宏) 2020-09-20 12:22:00

之前卧推卡关就有买莴苣的教练课教练看我动作之后判断是肩膀跟三头跟不上除了卧推之外就带我做双杠跟肩推

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