Re: [问题] 硬举握杠因手掌疼痛无法抓住 ggemini PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 硬举握杠因手掌疼痛无法抓住

楼主: ggemini ( ) 2020-08-23 03:40:50

※ 引述《charlie86 (肠胃乌龙)》之铭言：
: 最近这一个多月开始做硬举训练
: 而之前其他训练习惯都会戴手套（所以茧都很薄，尝试剪皮都是剪到肉）
: 做硬举大概安排1rm*80%就会开始抓不住杠（70%则无影响，握法皆是采取正反握）
: 需要移除手套才能训练
: 菜单我通常都是安排1rm*80%-85% *5 *5
: 但是执行到大概第3 set就会开始因为手掌疼痛影响训练
: 想请问现行新手阶段有什么方案会比较合适：
: 1.降低重量戴手套做
: 2.辅助器具（拉力带？<-不确定是否有能改善）
: 3.其他
: 目前1 rm 165
: 谢谢
:

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-08-23 04:36:00

你可以回在同一篇......

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2020-08-23 07:47:00

无装有装？？？

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2020-08-23 09:23:00

你是有穿硬举衣？

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-08-23 09:36:00

你硬举有破200吗?

作者: yenkuass (YK林) 2020-08-23 10:35:00

你真的知道什么是装备什么是护具吗

作者: octangus07 (安) 2020-08-23 11:22:00

拉力带和腰带=\=有装吧

作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任) 2020-08-23 11:57:00

笑死以为有装是上拉力带跟腰带？

作者: imsphzzz (大法师) 2020-08-23 12:47:00

你有穿硬举衣？

作者: Dusyi (Dusyi) 2020-08-23 15:24:00

等等我先装个护额

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2020-08-23 18:34:00

你知道穿硬举衣拉很痛吗

作者: akai0928 (so what) 2020-08-23 22:18:00

一般人装备、护具搞不清楚很正常，不要苛责啦

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-08-24 08:51:00

不过我一直很难理解上腰带PR暴增这点?通常不是差不多吗

作者: openbite (哈囉) 2020-08-25 13:46:00

上拉力带&腰带=>有装(逼)

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