1.左右手肌力差蛮多的，如果是拿哑铃一手一边是要拿肌力弱的重量吗？例如左手比右手弱，左手弯举只能10KG，右手也是吗？
我觉得杠铃感受度不好，哑铃比较好
2.只练两天休五天，拉长训练时间会是浪费时间吗？还是有练就有差？只是需要练更长久？
上礼拜六早上9点报到，练了两个小时的背，下午5点练深蹲，隔天早上爬不起来...
3.最近考虑上班前去重训增加强度，早餐是要练前吃还是练后吃？
到时候我会在贴课表
感谢各位
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-31 12:59:00作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-31 13:14:00练前肌酸，还有能量饮氮泵有咖啡因，都可以增加运动表现，空腹时练很有感。如果你只有蛋白粉单一选择，那就早早起床吃完早餐再去吧。
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-31 14:58:00
弱边一样次数很快就平衡回来了
1.配合弱方进行一样的训练就可以了 2.固定频率练就好体能会慢慢上升 3.自己是起床去wg重训前30分钟先喝点豆浆,结束后吃早餐,再去上班
练两天休五天 新手来说你就不用想太多了这就是佛系练 基本上五年十年ㄧ样不会有什么变