想请教各位巨巨
我的臀内侧好像叫做半腱半膜受伤
深蹲蹲下去下臀内侧都会刺痛
新手我自己一个礼拜也才练三天
蹲跟硬举也才60
硬举最明显，启动的瞬间就痛死
但是减轻重量就没那么痛
不知道该完全放著给他休还是重新用轻重量叠上去，还清巨巨们提供建议

完全休息

休息是为了更长远的路

痛是警讯，你应该先寻求治疗方式

绝对要完全休息+看医生，训练是一辈子的，不急于拼一时

当然是休息 复原后找会的人帮你调整姿势 这个重量姿势对了练几次就突破了 不用急

看一下复健科，医生会帮你确定是要休息还是降重复健

急性期休息，几周之后先自重伸展肌肉

找专业的诊断呀 看哪里出问题 一定要解决 才能更进步

原则上急性期休息 之后可以降重复健 受伤不是完全不动比较好 不过还是要看实际情况

看医生看物治调整训练

完全休息

看受什么伤，问医生有些伤轻微运动让血液流通患部反而好更快

谢谢各位大大

休息_医生

这要问医师吧@@

问医生吧 不过有些伤如果完全不动会更惨

问医生

休息啊 再练等等爆掉

休息，身体健康比较重要

问医生 保险就是休息 硬练 伤变不可逆 以后也不用练了

如果知道怎么复健可以开始运动了 如果不知道就休息 看医生

寻求医生专业建议才是!

加重

休习看复健科或物理治疗，之前受伤休息一个月不痛了以后，练完隔天马上又痛，看医生才是正道

忍耐痛苦也是修行 真的动不了了才是受伤

休息

废文 医师说什么就照做 而不是来这里发文求安慰你是职业选手靠身体赚钱的吗? 受伤就休息阿 还问什么