想请教各位巨巨
我的臀内侧好像叫做半腱半膜受伤
深蹲蹲下去下臀内侧都会刺痛
新手我自己一个礼拜也才练三天
蹲跟硬举也才60
硬举最明显，启动的瞬间就痛死
但是减轻重量就没那么痛
不知道该完全放著给他休还是重新用轻重量叠上去，还清巨巨们提供建议
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-31 08:39:00完全休息
作者: ice5987126 (藩) 2020-07-31 08:48:00
休息是为了更长远的路
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-07-31 08:55:00痛是警讯，你应该先寻求治疗方式
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-07-31 09:09:00绝对要完全休息+看医生，训练是一辈子的，不急于拼一时
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-31 09:11:00当然是休息 复原后找会的人帮你调整姿势 这个重量姿势对了练几次就突破了 不用急
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-07-31 09:13:00看一下复健科，医生会帮你确定是要休息还是降重复健
作者:
filet (无力中)
2020-07-31 09:19:00急性期休息，几周之后先自重伸展肌肉
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-31 09:57:00
找专业的诊断呀 看哪里出问题 一定要解决 才能更进步
作者:
xietwtw (noah)
2020-07-31 10:50:00原则上急性期休息 之后可以降重复健 受伤不是完全不动比较好 不过还是要看实际情况
作者: tsuei850927 2020-07-31 11:07:00
看医生看物治调整训练
看受什么伤，问医生有些伤轻微运动让血液流通患部反而好更快
作者:
tonyfire (Antony)
2020-07-31 12:30:00休息_医生
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-31 13:33:00休息啊 再练等等爆掉
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-07-31 13:43:00休息，身体健康比较重要
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2020-07-31 13:43:00问医生 保险就是休息 硬练 伤变不可逆 以后也不用练了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-31 13:57:00
如果知道怎么复健可以开始运动了 如果不知道就休息 看医生
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-31 14:15:00作者:
shakeM (抖)
2020-08-02 02:45:00休习看复健科或物理治疗，之前受伤休息一个月不痛了以后，练完隔天马上又痛，看医生才是正道
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-08-03 02:17:00休息
废文 医师说什么就照做 而不是来这里发文求安慰你是职业选手靠身体赚钱的吗? 受伤就休息阿 还问什么