大家好，原po女生，刚接触健身3个月新手，是在社区健身教室上的教练课，因为空间小
，多是自由重量为主(器材似乎只有深蹲架和蝴蝶机)，本身是蔬菜的会员，也会去蔬菜
草皮区练习，但是器材区就不是很熟了(但固定会做的有深蹲，腿推举，内收/外展，腿
伸/腿屈)；而朋友在大型健身房的教练课教练会录影示范，也帮她录影，这样她自行练
习的时候可以更准确。
目前在社区教室的教练课快上完了，觉得教练上的很好，本身也蛮喜欢不排斥自由重量
，但总觉得自己在蔬菜时没办法有效率用器材练习(练背，胸等等那些都不太会)，友人
是建议换地方上课，她觉得毕竟受限环境，现在的教练就是没办法教我正确发力使用器
材啊，现在卡住不知道到底该续课还是换教练，想听听板上各位前辈的看法，谢谢

去会稳定报到的健身房上课比较好，学好当下记住隔天就能自主练习

不自由，毋宁死

可以请教练给你适合用器材练习的菜单喔

5楼巨巨免费带你练器材

好的巨巨带你肌肥大，不好的巨巨让你全身伤。

我觉得教练配合的好的话 就继续下去 教练会带你做Freeweight其实妳自己可以稍微举一反三一下 或是请妳的教练提点妳一下 妳既然学得会自由重量的动作模式器材只要知道它是练什么的 妳代入一下教练教的自由动作 也一定可以自己掌握

知道自由重量的发力原则跟肌肉的感受 机械器材应该可以靠自己摸会

我自己教课的手段也是这样 我几乎只教自由 除了上肢拉比较特殊 学生妳学会了卧推硬举深蹲划船肩推 妳只要稍微知道 这台器材是练哪里的 对应教练教的上下推拉水平垂直的概念 其实器材的动作模式很好掌握 如果你的教练教自由重量又配合的好 我觉得你不需要换

同意楼上，好的教练以自由重量可以训练很多，转换应用到机器，其实比较单纯

我觉得从自由变成机械的难度比较低耶

先谢谢各位的分享，看来一面倒XD，我会努力的! (教练有开用器材练习的菜单喔，可是很多器材没做过怕自己做错)

你只要跟教练约个有机械器材 开放场租的健身房练个两次 问题就解决了

会自由重量的动作的话，机械式看一下解说就会了

机械看youtube就会了

目前教练有固定教学的教室，不是自由教练，应该是没办法约外面教学，但看了大家的分享，我应该会续课然后大胆的前进蔬菜的器材区 : D

女生+1 自由要同时维持平衡 练到的肌肉小群比较多也比较难

自由重量就够妳练个好几年囉

既然你都觉得教练教得好了，为何一定要换机械式?

约去有器材的地方上课几次就解决了

能做自由重量何必回去器材

自由重量才是真的

我女生+1 带入门的教练也是都自由重量 练久了觉得做机械式反而很卡 跟身体惯性的方向还是有差 所以反而更专注在自由重量的训练上 只有增加感受度才会用机械式训练该部位 给你参考

综合以上请问大家，我现在自己去WG的时候就还是以练习自由重量为主，不够的地方再用器材加强这样(教练不是自由教练，没法约外面)

会自由重量以后，机械器材的感受度应该会比较好抓~

看要练到什么程度，机械有很多技巧绝对没那么容易

这样看下来您的教练也只是教“动作”而已，没有给予您训练的概念与原则

我觉得机械还是要有人带 有些技巧不是看影片就清楚

女生+1机械拿来暖身做超级组 主训练还是用自由重量

要看你运动的目标吧

蔬菜也能练自由呀，人多的时候要排就是了