楼主:
pilimiou (孤单华尔滋)
2020-07-30 22:54:19大家好，原po女生，刚接触健身3个月新手，是在社区健身教室上的教练课，因为空间小
，多是自由重量为主(器材似乎只有深蹲架和蝴蝶机)，本身是蔬菜的会员，也会去蔬菜
草皮区练习，但是器材区就不是很熟了(但固定会做的有深蹲，腿推举，内收/外展，腿
伸/腿屈)；而朋友在大型健身房的教练课教练会录影示范，也帮她录影，这样她自行练
习的时候可以更准确。
目前在社区教室的教练课快上完了，觉得教练上的很好，本身也蛮喜欢不排斥自由重量
，但总觉得自己在蔬菜时没办法有效率用器材练习(练背，胸等等那些都不太会)，友人
是建议换地方上课，她觉得毕竟受限环境，现在的教练就是没办法教我正确发力使用器
材啊，现在卡住不知道到底该续课还是换教练，想听听板上各位前辈的看法，谢谢
去会稳定报到的健身房上课比较好，学好当下记住隔天就能自主练习
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-07-30 23:09:00可以请教练给你适合用器材练习的菜单喔
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-07-30 23:10:005楼巨巨免费带你练器材
作者:
sn245763 (Herman)
2020-07-30 23:13:00好的巨巨带你肌肥大，不好的巨巨让你全身伤。
我觉得教练配合的好的话 就继续下去 教练会带你做Freeweight其实妳自己可以稍微举一反三一下 或是请妳的教练提点妳一下 妳既然学得会自由重量的动作模式器材只要知道它是练什么的 妳代入一下教练教的自由动作 也一定可以自己掌握
知道自由重量的发力原则跟肌肉的感受 机械器材应该可以靠自己摸会
我自己教课的手段也是这样 我几乎只教自由 除了上肢拉比较特殊 学生妳学会了卧推硬举深蹲划船肩推 妳只要稍微知道 这台器材是练哪里的 对应教练教的上下推拉水平垂直的概念 其实器材的动作模式很好掌握 如果你的教练教自由重量又配合的好 我觉得你不需要换
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2020-07-30 23:27:00同意楼上，好的教练以自由重量可以训练很多，转换应用到机器，其实比较单纯
楼主:
pilimiou (孤单华尔滋)
2020-07-30 23:33:00先谢谢各位的分享，看来一面倒XD，我会努力的! (教练有开用器材练习的菜单喔，可是很多器材没做过怕自己做错)
你只要跟教练约个有机械器材 开放场租的健身房练个两次 问题就解决了
作者:
epili 2020-07-31 00:38:00机械看youtube就会了
楼主:
pilimiou (孤单华尔滋)
2020-07-31 01:35:00目前教练有固定教学的教室，不是自由教练，应该是没办法约外面教学，但看了大家的分享，我应该会续课然后大胆的前进蔬菜的器材区 : D
作者:
Japie (Japie)
2020-07-31 03:13:00女生+1 自由要同时维持平衡 练到的肌肉小群比较多也比较难
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-31 08:10:00自由重量就够妳练个好几年囉
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-31 08:25:00既然你都觉得教练教得好了，为何一定要换机械式?
作者:
aquine03 (馒头...)
2020-07-31 09:12:00约去有器材的地方上课几次就解决了
作者:
sky0218 (sky)
2020-07-31 09:51:00我女生+1 带入门的教练也是都自由重量 练久了觉得做机械式反而很卡 跟身体惯性的方向还是有差 所以反而更专注在自由重量的训练上 只有增加感受度才会用机械式训练该部位 给你参考
楼主:
pilimiou (孤单华尔滋)
2020-07-31 10:03:00综合以上请问大家，我现在自己去WG的时候就还是以练习自由重量为主，不够的地方再用器材加强这样(教练不是自由教练，没法约外面)
作者: carterclub 2020-07-31 12:21:00
看要练到什么程度，机械有很多技巧绝对没那么容易
这样看下来您的教练也只是教“动作”而已，没有给予您训练的概念与原则
作者:
kh2702 (kh)
2020-07-31 12:49:00我觉得机械还是要有人带 有些技巧不是看影片就清楚
女生+1机械拿来暖身做超级组 主训练还是用自由重量
作者:
ozima (ozima)
2020-07-31 21:39:00蔬菜也能练自由呀，人多的时候要排就是了