高碳日的训练部位 b127699315 PTT批踢踢实业坊

楼主: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 00:35:54

最近开始打算进行碳水循环，查询了很多影片跟文章，大部分都推荐腿是高碳日训练部位，
但我最想强化的训练重点部位是胸部跟背部，高碳日是否也可以安排这2个部位呢？还是抓
中碳日会比较适合呢

作者: burnsy0018 (burnsy) 2020-07-31 00:38:00

你爽就好

楼主: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 01:00:00

收到谢谢

作者: NCK (鼠鱼工程师) 2020-07-31 01:08:00

高碳大肌群腿背胸适合中碳不过还是看你强度如何

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-07-31 05:50:00

我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6个组合,每组合8-15下做四组,休息75-90秒.做完后HIIT, on 8组 , 30秒跑步机全速冲刺.有氧训练含暖身共20分钟.给你参考！

作者: ctct0513 (00) 2020-07-31 09:11:00

楼上看起来很累欸

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 10:47:00

哪个弱排哪个，我高碳日是排胸。可能我全身的连结不错吧？蹲拉都不需要高碳。

作者: yy810516 (LJE) 2020-07-31 11:30:00

我是胸加背有够累的

作者: aa7520tw (赖冠) 2020-07-31 12:24:00

高碳日是拼命喝可乐吗？

作者: kaiyoung (plus666) 2020-07-31 13:00:00

楼上当然不是阿是木炭磨成粉加到乳清一起喝

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 13:19:00

我都吃碳精，比较硬难消化，GI比较低。

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-07-31 15:03:00

真的很累,回办公室要喝个茶提神才行

楼主: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 18:56:00

收到，感谢各位巨巨们提供意见与想法

作者: beams156 (beams) 2020-08-02 12:55:00

臀腿或胸+有氧

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