[讨论]练动物爬行姿势？ soulboy330 PTT批踢踢实业坊

楼主: soulboy330 (soulboy) 2020-07-19 03:31:36

平常练柔道柔术
很常在热身的时候练习各种动物爬行姿势
查了一下网络上健身动作
有人推荐熊爬还有其他动物爬行姿势
想问有人很常练这个的吗？
是锻炼到什么部位呢？
有没有什么心得

作者: a931386 (a931386) 2020-07-19 03:55:00

之前都用雪橇车放个两三百斤在拿腰带学大力士拖车在地上爬爬的姿势就像是蜥蜴吧还试过绑在滑轮上可以玩负重倒退爬

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-07-19 07:59:00

婴儿爬

作者: wei12f8158 (WEI) 2020-07-19 08:37:00

推维尼熊式，两百斤麦子，十里山路不换肩

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-07-19 08:41:00

你是说柔术的那种吗虾型死虫豹走动物姿势很适合热身我都当动态热身做

作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-19 10:30:00

还有熊爬满操核心的

作者: louischu (拉拉吐) 2020-07-19 11:51:00

熊爬蜥蜴爬超累…炸核心运动

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-07-19 12:18:00

熊爬超累.不过我喜欢

作者: iscpupu (璞) 2020-07-19 13:50:00

动物流可以参考一下我觉得对肢体流动很有帮助

作者: lofishive (通体生辉十分妖冶) 2020-07-19 13:54:00

推荐鳄鱼爬与蜥蜴爬，核心超有感其实熊爬也可以边爬边推重量增加强度跟变化

作者: afflect (Mr.Q) 2020-07-19 18:28:00

“综合运动功能”，全方位角度都要活动

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-07-20 09:12:00

动物流熊爬可增加核心能力手脚并用的协调

作者: x173109 (双双) 2020-07-20 15:00:00

当兵常练，下部队就是从门口爬到寝室。在跳到报道区

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2020-07-20 19:03:00

在南部的话动物流可以找高雄柔术的fish

作者: cc0420 (mmmm) 2020-07-20 21:13:00

高雄动物流可以找心运动的华华教练

继续阅读