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[问题] 前臂瘦得可怜 毫无成长

楼主: buried1989 (阿豪Bu)   2020-07-18 23:21:00
平常去健身练完二头或其他 都会照着Cobra或姊夫的几个动作练
做的时候也都很有感 可是从做到现在 毫无成长
只有前臂的筋在平常变明显 完全没有变粗
尤其手腕好像小孩手 跟没健身的差不多
这该如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
虽然我手二头三头本来就练没很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我练手到现在 手臂是真的毫无感成长的
也不知道要再怎么练
作者: CKwilliam (台中一条虫)   2019-07-18 23:27:00
你应该先稍微简介一下你练多久了～比较可以帮你评估
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-07-18 23:28:00
刚刚你也在八卦版po了一篇
作者: imsphzzz (大法师)   2019-07-18 23:29:00
前臂、斜方、小腿就认命吧
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2019-07-18 23:34:00
多吃一点Zzz
作者: uniai940 (油腻)   2019-07-18 23:38:00
手腕的粗度是很难改变啊 不过小臂有很多 曲或伸得训练可以参考看看
作者: alloc (韭菜)   2019-07-18 23:42:00
练多久 组数/次数/重量都讲一下比较好判断
作者: cgwishyou (晴时多云)   2019-07-18 23:59:00
手腕看基因的还有看骨架大支的
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-07-19 00:00:00
= =你的前臂有变粗阿 不符合你期待而已把拉力带都 丢掉
作者: xiaoyao (改变)   2019-07-19 00:16:00
基因决定XD
作者: q10250826 (军)   2019-07-19 00:18:00
照着做是做了什么 几组 写清楚才能看出有没有可以改善的地方吧？
作者: Shaqui11e (侠姬欧利欧)   2019-07-19 00:24:00
明明已经很不错了 分明是来炫耀
作者: mike40709 (哈登牌监视器)   2019-07-19 00:25:00
吃吃吃吃吃练练练
作者: cjchiu (查理Ｂ王子)   2019-07-19 00:37:00
前臂感觉有进步啦!用皮尺量看看比较准确
作者: afu1212 (小福仔)   2019-07-19 01:01:00
明明就练的还不错 来炫耀的吗？
作者: Astringent (樱羽绵眠)   2019-07-19 01:36:00
拍的角度光线尽量一致 这样比较好比较
作者: csluling (Gino)   2019-07-19 03:28:00
可怜
作者: aa7520tw (赖冠)   2019-07-19 06:26:00
这明明就练的还不错，好像那种考试考90分，然后在那边跟别人说我很差一样...
作者: longya (嗯)   2019-07-19 06:45:00
无脑网美：吼唷人家好胖ㄛ要减肥ㄌ～ 大家都知道这种人po文是想听什么话，司马昭之心啦
作者: crazy0228 (flyriddle)   2019-07-19 07:16:00
你去拍张小学生手臂跟你一样在来讲
作者: googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)   2019-07-19 07:53:00
那你会饶舌吗?
作者: fuct (添财)   2019-07-19 08:00:00
问前臂照全身干嘛
作者: Fortran (Fortran)   2019-07-19 08:08:00
好普通， 加油这顶多60分吧 说90分是认真？
作者: ctct0513 (00)   2019-07-19 08:11:00
这身材 大概练差不多3个月吧
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2019-07-19 08:15:00
我高中每天投篮前臂变超粗那时候一天一百球而已
作者: jeffrypt (您还是说中文吧！)   2019-07-19 08:21:00
是真的很瘦，要粗请努力增肌
作者: STi2011 (鸟王达)   2019-07-19 08:22:00
90分?
作者: HellFly (十大杰出边缘人)   2019-07-19 08:27:00
饮食很重要你的蛋白质 热量摄取有没有盈余 睡觉有没有睡饱
作者: mjj90138 (蔡包)   2019-07-19 10:01:00
你全身都还很瘦啊 ==
作者: Giancar1o (Kappa123)   2019-07-19 10:07:00
全身都很可怜==
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2019-07-19 10:09:00
尻
作者: zarados (ner)   2019-07-19 10:53:00
你真的有在练胸？
作者: KY1998 (HAN)   2019-07-19 10:57:00
拳头伏地挺身试试看
作者: jerry10127   2019-07-19 11:28:00
40分
作者: redbeanbread (寻找)   2019-07-19 12:01:00
差不多啊 二头也没多粗
作者: ayu7768   2019-07-19 12:17:00
真的没变粗 训练量再高一点吧
作者: babymu (babymu)   2019-07-19 12:24:00
看过影片是用单杠练 或哑铃不用太重因为用手指勾著 练前臂前臂会酸应该就是有用啦，蛋白质每天摄取到需求量
作者: Jaydavid (曼巴与鲁蛇)   2019-07-19 12:31:00
感觉细到有点恶心....
作者: Dreamer48763 (阿龙)   2019-07-19 13:06:00
你有在练？ 怎么瘦成这个样子啊==
作者: vikutoria (我有个梦但不想说)   2019-07-19 13:09:00
比起前臂 你的身躯比较可怜
作者: missdo (missdo)   2019-07-19 13:32:00
我觉得这样的身材还算不错呀
作者: kai931 (凯哥)   2019-07-19 13:54:00
QQ比我粗
作者: Abre (任愉悦)   2019-07-19 14:20:00
黄阿文教练的教学 https://youtu.be/q7aNepCIjKI
作者: moy5566 (生化人Moy)   2019-07-19 14:22:00
你可以做下面那偏的动作 只是往侧的方向
作者: myth0422   2019-07-19 14:47:00
学会投胎比较重要
作者: youGG (Denzel)   2019-07-19 15:26:00
前臂去修车或去工地绑铁丝就会变粗XD
作者: wangzh (wangzh)   2019-07-19 17:43:00
又丑又恶
作者: qqgirl0204 (土狼)   2019-07-19 22:26:00
应该不只前臂.....全身都要继续加强喔
作者: ohboom (ohboom)   2019-07-20 00:04:00
大家都好严格 好好奇说人可怜的背后是如何
作者: wccw010034 (毙蚊祖师)   2019-07-20 01:23:00
正握的动作前臂会很充血
作者: YueShengTsai (YueShengTsai)   2019-07-20 04:07:00
是不是想炫又不会摆姿势,还要圆肩挤胸哈哈哈哈手腕都是骨头你能练粗？
作者: tsaiss (Samkh)   2019-07-20 22:01:00
楼上他圆肩也有可能前后肌力不均
作者: Weirpg (许先生)   2019-07-21 13:31:00
手腕练的粗吗???
作者: mike1124109 (小明)   2019-07-21 19:40:00
脸也很重要
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