平常去健身练完二头或其他 都会照着Cobra或姊夫的几个动作练
做的时候也都很有感 可是从做到现在 毫无成长
只有前臂的筋在平常变明显 完全没有变粗
尤其手腕好像小孩手 跟没健身的差不多
这该如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
虽然我手二头三头本来就练没很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我练手到现在 手臂是真的毫无感成长的
也不知道要再怎么练
作者: CKwilliam (台中一条虫) 2019-07-18 23:27:00
你应该先稍微简介一下你练多久了～比较可以帮你评估
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-18 23:34:00多吃一点Zzz
手腕的粗度是很难改变啊 不过小臂有很多 曲或伸得训练可以参考看看
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-18 23:42:00练多久 组数/次数/重量都讲一下比较好判断
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-19 00:00:00= =你的前臂有变粗阿 不符合你期待而已把拉力带都 丢掉
作者:
xiaoyao (改变)
2019-07-19 00:16:00基因决定XD
照着做是做了什么 几组 写清楚才能看出有没有可以改善的地方吧？
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-07-19 00:37:00前臂感觉有进步啦!用皮尺量看看比较准确
作者: afu1212 (小福仔) 2019-07-19 01:01:00
明明就练的还不错 来炫耀的吗？
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-07-19 01:36:00
拍的角度光线尽量一致 这样比较好比较
这明明就练的还不错，好像那种考试考90分，然后在那边跟别人说我很差一样...
作者:
longya (嗯)
2019-07-19 06:45:00无脑网美：吼唷人家好胖ㄛ要减肥ㄌ～ 大家都知道这种人po文是想听什么话，司马昭之心啦
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-07-19 07:16:00你去拍张小学生手臂跟你一样在来讲
作者:
googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
2019-07-19 07:53:00那你会饶舌吗?
作者:
fuct (添财)
2019-07-19 08:00:00问前臂照全身干嘛
作者: Fortran (Fortran) 2019-07-19 08:08:00
好普通， 加油这顶多60分吧 说90分是认真？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-07-19 08:15:00
我高中每天投篮前臂变超粗那时候一天一百球而已
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-07-19 08:21:00是真的很瘦，要粗请努力增肌
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-07-19 08:22:0090分?
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2019-07-19 08:27:00饮食很重要你的蛋白质 热量摄取有没有盈余 睡觉有没有睡饱
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-07-19 10:09:00尻
作者:
zarados (ner)
2019-07-19 10:53:00你真的有在练胸？
作者:
KY1998 (HAN)
2019-07-19 10:57:00拳头伏地挺身试试看
作者: jerry10127 2019-07-19 11:28:00
40分
作者:
babymu (babymu)
2019-07-19 12:24:00看过影片是用单杠练 或哑铃不用太重因为用手指勾著 练前臂前臂会酸应该就是有用啦，蛋白质每天摄取到需求量
作者:
Jaydavid (曼巴与鲁蛇)
2019-07-19 12:31:00感觉细到有点恶心....
作者: missdo (missdo) 2019-07-19 13:32:00
我觉得这样的身材还算不错呀
作者:
kai931 (凯哥)
2019-07-19 13:54:00QQ比我粗
作者:
Abre (任愉悦)
2019-07-19 14:20:00作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-07-19 14:22:00你可以做下面那偏的动作 只是往侧的方向
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-19 15:26:00前臂去修车或去工地绑铁丝就会变粗XD
作者: wangzh (wangzh) 2019-07-19 17:43:00
又丑又恶
作者:
ohboom (ohboom)
2019-07-20 00:04:00大家都好严格 好好奇说人可怜的背后是如何
是不是想炫又不会摆姿势,还要圆肩挤胸哈哈哈哈手腕都是骨头你能练粗？
作者:
tsaiss (Samkh)
2019-07-20 22:01:00楼上他圆肩也有可能前后肌力不均
作者:
Weirpg (许先生)
2019-07-21 13:31:00手腕练的粗吗???
作者: mike1124109 (小明) 2019-07-21 19:40:00
脸也很重要