请问一下各位
最近小弟不知道为什么晚上莫名奇妙就肚子饿
每天摄取2700-2800卡
算是走一个干净增肌期
热量有秤重或看包装上的标示 原则上不会有错
不知道是不是进食时间太早导致肚子饿
小弟晚餐时间大概是晚上6:00-6:30之间
睡觉时间固定晚上12:00
到了晚上10:00左右就会开始肚子饿
这两天还有饿肚子入睡的情况
想请问一下再热量摄取足够的状况下 各位如果肚子饿还会继续进食吗？
另外请问肚子饿睡觉会掉肌肉/肚子饿的时候容易掉肌肉 这理论真的还假的？
（google来的）

不会，老实说健身后很容易吃饱

我会吃 肚子饿睡不着太痛苦了不过我是没在算热量啦XDD

你晚餐内容呢？有高gi的食物吗？

喝水

真的受不了就吃一些低热量难消化的像是燕麦片之类的，然后加无糖豆浆什么的，热量顶多100-200大卡而已

我都吃麦当劳

肥宅悲歌

空腹太久本来就易饿

留一些热量晚一点吃啊

喝乳清啊

吃那么多热量还会饿你就晚点吃…

配个200~300大约20:00吃

预留热量晚点吃且选容易消化的

只看热量数字？嗯 有你的... 相同热量的一个便当跟一杯珍奶在身体的结果是不一样的真的饿可以在晚上10点一杯无糖豆浆 + 一份酪蛋白

会，假

这饮食内容很好 睡前还饿的话 上面的豆浆+酪蛋白建议是我的做法 豆浆短时间抗饿在我身上很有效 可撑两个小时

拆多餐一点

我也觉得是肥宅悲歌 量满多的还饿 拆一点10点吃

会饿+1

我觉得芭乐是好物，有人认同吗?

找低热量 高体积的食物吃啊

体重热量跟你差不多，不过我的问题跟你相反整天做办公室都不太饿，常常中午不小心吃少了晚上就必须塞到吐XD

某楼真的是蠢到想笑内文都说干净增肌了XD

某楼新警察十分单蠢XD

肚子饿会掉肌肉，当然是假的…另外太早吃了，最好睡前6小时内吃，比较会想吃消夜不会想吃宵夜热量摄取足够就不要进食了，饥饿能提升生长激素。6/18断食法的原理。

这么简单问题 搞这么复杂 傻眼6点吃的目的 是要早睡 你既然晚睡 那就晚吃 不然就早睡断食不会掉肌肉 你肚子饿不影响作息 那就不用理他