[问题] 手腕肌力/握力训练动作(保龄球) g6g6gogogo PTT批踢踢实业坊

[问题] 手腕肌力/握力训练动作(保龄球)

楼主: g6g6gogogo (David) 2020-07-15 16:33:31

最近迷上打保龄球
开了颗自己的球后练习一段时间直球(12磅)
觉得该是时候进阶曲球之路
想说12磅轻轻松松，新买的球直接开15磅的球
结果手腕整个不够力
因为手臂做钟摆动作往前到放球的这段时间手腕需要捧球
但因为力量不够常常垮手腕
目前是每天举15磅的球训练手腕支撑力
上健身房时还有什么动作可以训练到打保龄球使用的肌群呢?
怕大家看不懂我的说明，附上youtube影片给大家看动作
6分18秒处手肘微曲，手腕拖住球这个部分
影片前段说到的握力我还OK，抓球满稳的
https://youtu.be/o-wycA4o3Zc?t=6m18s

作者: halulu (I'll be there.) 2020-07-15 16:40:00

曲球?

作者: nowitzkixd (白雪公主与七位大巨人) 2020-07-15 17:10:00

厕所尻算吗

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-15 17:10:00

https://i.imgur.com/9XR0DR5.jpg

作者: aureliechen (最近迷恋福柯) 2020-07-15 19:57:00

我是拿六角杠或哑铃农夫走路练握力我觉得效果不错，但不知道是不是你要练的握力耶

作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-15 21:00:00

壶铃练弯举就对了

作者: Kird (科德) 2020-07-16 11:14:00

12磅直球跳15磅曲球，手腕护具记得戴着啊

作者: tungpayton (改变) 2020-07-16 12:29:00

拿起圆锹末端把柄练各个方向的转动

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