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[问题] 深蹲和卧推要怎么练到力竭？

楼主: Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)   2020-07-15 09:22:16
如题
深蹲和卧推应该是无法真正练到力竭的项目吧...除非你人缘很好每次都有捕手帮你
不然深蹲练到力竭 - 最后一下蹲到一半倒下 杠铃架爆炸
卧推练到力竭 - 最后一下推不上去被压死 社会新闻+1
边缘人做深蹲和卧推到底要怎样练到力竭啊？
作者: alohac (雨中的男子)   2020-07-15 09:24:00
想想你举不起来会发生什么事就可以激发你的潜力了
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-15 09:32:00
史密斯
作者: wei12f8158 (WEI)   2020-07-15 09:33:00
深蹲看隔壁的短裤拍照妹，直接破pr不用担心起不来，卧推把手机放杠铃下方，起不来会被压爆，一定起的来
作者: acegikmp (阿超)   2020-07-15 09:37:00
有种东西叫护杠，有个新知识叫不要练到力竭
作者: nout620031 (政法生)   2020-07-15 09:43:00
卧推力竭，杠子压下来就人生完结
作者: yafx4200p (八仙果)   2020-07-15 09:52:00
你的力竭...就是快死掉了 有那么严重吗递减重量不就好了
作者: sixd (Bigpapi)   2020-07-15 09:59:00
没有补手在，做到力竭很危险
作者: coga4712 (神手问世间)   2020-07-15 10:03:00
卧推可以用哑铃取代 深蹲无法 不介意的话就用史密斯
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2020-07-15 10:03:00
护杠要装阿...
作者: oushiza (放空一切)   2020-07-15 10:06:00
深蹲还好，卧推很多都是没护杠
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2020-07-15 10:10:00
去深蹲架加个椅子练卧推也可 应该就有护杠啦
作者: curtismaniac (CTSC)   2020-07-15 10:23:00
力竭的意义是？ 没捕手就不要力竭就好啦 真的要练蹲推练史密斯也没帮助效率 史密斯练蹲根本歪
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-15 10:41:00
就跟机械无用论一样，你用不好不代表别人用不好。
作者: BUMAS (中年人)   2020-07-15 10:45:00
有人补就可以啊满多卧推架没有护杠的，真的要自已量力而为
作者: CYHyen (CYHyen)   2020-07-15 11:05:00
多关节的这些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做哑铃单腿蹲再做到力竭把哑铃一丢就好了
作者: gintama001 (LT)   2020-07-15 11:08:00
没护杠跟捕手就要多注意安全 ... 杠铃卧推直接软手，人生可能就跟这一组一起结束了 ..
作者: aa7520tw (赖冠)   2020-07-15 11:29:00
哑铃卧推能做到力竭
作者: kuninaka   2020-07-15 11:37:00
史密斯安全啊
作者: licklabium (76600ferio)   2020-07-15 11:42:00
力竭不是有效训练的必要因素
作者: aggressorX (阿冲)   2020-07-15 11:49:00
卧推不要力竭 很恐怖喔
作者: ernielwl (ernielwl)   2020-07-15 11:56:00
做大重量RPE8~9就好，要力竭去用机械式
作者: akai0928 (so what)   2020-07-15 12:07:00
有一种东西叫护杠
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克)   2020-07-15 12:18:00
用机械补到力竭
作者: rock8655 (天上有颗星)   2020-07-15 12:31:00
卧推力竭自救法真的要练
作者: Harrison1814   2020-07-15 12:31:00
深蹲架几乎都有护杠要装啊，卧推的话要练力竭也可以用哑铃练啊
作者: burza (:D)   2020-07-15 12:32:00
卧推还是喜欢用雅琳
作者: adaplant (阿达 不累)   2020-07-15 12:33:00
护杠/安全杠
作者: donny1 (天凉好个春)   2020-07-15 12:34:00
深蹲就快没力时换轻重量继续练，握推也是两组没力时换轻的
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-15 12:51:00
卧推危险的不是力竭是掉杠，力竭有脱困技巧，掉杠没有。
作者: csluling (Gino)   2020-07-15 13:28:00
你以为是力竭其实只是意志力竭
作者: gamut0202 (修修喔)   2020-07-15 13:34:00
边缘人乖乖用雅玲
作者: imsphzzz (大法师)   2020-07-15 13:35:00
卧推换哑铃然后深蹲改分腿蹲或酒杯蹲
作者: beams156 (beams)   2020-07-15 13:47:00
史密斯明明就也不错
作者: finals (^^)   2020-07-15 13:58:00
有护杠 安拉 最后一下力竭真的很累很爽
作者: DWR (罗杰)   2020-07-15 14:12:00
深蹲史密斯如果是垂直的跟正常轨迹一样啊 只是少了核心稳定
作者: kuninaka   2020-07-15 14:14:00
史密斯缺点就是他不是自由重量 而已
作者: epili   2020-07-15 14:23:00
找补手啊
作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56)   2020-07-15 14:43:00
护杠...
作者: alloc (韭菜)   2020-07-15 15:13:00
没补手硬要力竭而受伤有比较好吗
作者: sttarmbcb390 (L.H.)   2020-07-15 15:52:00
现在理论过疲劳训练效果更差喔最好保留一到两下力竭成长最快
作者: milker (小鬼)   2020-07-15 16:31:00
你要不要先说你的体重跟蹲的重量?????????
作者: jior (大J)   2020-07-15 17:26:00
我觉得你这个是怕蹲不下去或是推不起来，不是力竭，真的力竭就算空杠都能练到你起不来
作者: xd5477 (史东)   2020-07-15 18:22:00
你的力竭是身体直接瘫软？
作者: mx91012373 (510833)   2020-07-15 18:29:00
没捕手就尽量不要力竭吧
作者: etherlion (电风扇)   2020-07-15 22:14:00
卧推完换史密斯再哑铃再换机械式
作者: myth0422   2020-07-16 00:32:00
可以试试递减组
作者: wxes30431 (谚)   2020-07-16 07:01:00
你不会因为多练力竭的那一两下变超巨..
作者: clock0220 (YC)   2020-07-16 08:26:00
不准力竭
作者: sumton (CHCH)   2020-07-16 08:51:00
真的没有人在自由重量练力竭的...
作者: adaplant (阿达 不累)   2020-07-16 09:15:00
我是在降重到轻重量大约1/2~1/3PR 时有这样作过 是力竭到起不来放著喘一下还能推上来的重量 后来发觉这样长期观察很难稳定算训练量就没这么作了
作者: p09171989 (Panda)   2020-07-16 22:05:00
可以吧 你前面大重量结束 后面用超级轻的重量蹲 保证你腿力竭 不然可以像我都用wg的机械式做力竭组当辅助 要用一开始的重量做到最后本来就不可能
作者: willandsugar (Mr.B)   2020-07-17 10:35:00
知道不适宜力竭还问怎么力竭
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2020-07-17 13:31:00
人生力竭
作者: yeahwazzup (RAY)   2020-07-17 21:56:00
那就保留次数啊
作者: baga73 (黄小白)   2020-07-23 12:30:00
rpe7-8是比较安全又能兼顾品质的训练
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