楼主:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2020-07-15 09:22:16如题
深蹲和卧推应该是无法真正练到力竭的项目吧...除非你人缘很好每次都有捕手帮你
不然深蹲练到力竭 - 最后一下蹲到一半倒下 杠铃架爆炸
卧推练到力竭 - 最后一下推不上去被压死 社会新闻+1
边缘人做深蹲和卧推到底要怎样练到力竭啊？
作者:
alohac (雨中的男子)
2020-07-15 09:24:00想想你举不起来会发生什么事就可以激发你的潜力了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 09:32:00史密斯
深蹲看隔壁的短裤拍照妹，直接破pr不用担心起不来，卧推把手机放杠铃下方，起不来会被压爆，一定起的来
作者: acegikmp (阿超) 2020-07-15 09:37:00
有种东西叫护杠，有个新知识叫不要练到力竭
你的力竭...就是快死掉了 有那么严重吗递减重量不就好了
作者: sixd (Bigpapi) 2020-07-15 09:59:00
没有补手在，做到力竭很危险
作者:
coga4712 (神手问世间)
2020-07-15 10:03:00卧推可以用哑铃取代 深蹲无法 不介意的话就用史密斯
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-15 10:03:00护杠要装阿...
作者:
oushiza (放空一切)
2020-07-15 10:06:00深蹲还好，卧推很多都是没护杠
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-15 10:10:00去深蹲架加个椅子练卧推也可 应该就有护杠啦
力竭的意义是？ 没捕手就不要力竭就好啦 真的要练蹲推练史密斯也没帮助效率 史密斯练蹲根本歪
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 10:41:00就跟机械无用论一样，你用不好不代表别人用不好。
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-15 10:45:00有人补就可以啊满多卧推架没有护杠的，真的要自已量力而为
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-07-15 11:05:00多关节的这些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做哑铃单腿蹲再做到力竭把哑铃一丢就好了
没护杠跟捕手就要多注意安全 ... 杠铃卧推直接软手，人生可能就跟这一组一起结束了 ..
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-15 11:56:00做大重量RPE8~9就好，要力竭去用机械式
作者:
akai0928 (so what)
2020-07-15 12:07:00有一种东西叫护杠
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-15 12:18:00
用机械补到力竭
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2020-07-15 12:31:00卧推力竭自救法真的要练
作者: Harrison1814 2020-07-15 12:31:00
深蹲架几乎都有护杠要装啊，卧推的话要练力竭也可以用哑铃练啊
作者:
burza (:D)
2020-07-15 12:32:00卧推还是喜欢用雅琳
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-15 12:33:00护杠/安全杠
作者:
donny1 (天凉好个春)
2020-07-15 12:34:00深蹲就快没力时换轻重量继续练，握推也是两组没力时换轻的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 12:51:00卧推危险的不是力竭是掉杠，力竭有脱困技巧，掉杠没有。
作者:
beams156 (beams)
2020-07-15 13:47:00史密斯明明就也不错
作者:
finals (^^)
2020-07-15 13:58:00有护杠 安拉 最后一下力竭真的很累很爽
作者:
DWR (罗杰)
2020-07-15 14:12:00深蹲史密斯如果是垂直的跟正常轨迹一样啊 只是少了核心稳定
作者:
epili 2020-07-15 14:23:00找补手啊
作者:
alloc (韭菜)
2020-07-15 15:13:00没补手硬要力竭而受伤有比较好吗
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-15 15:52:00
现在理论过疲劳训练效果更差喔最好保留一到两下力竭成长最快
作者:
milker (小鬼)
2020-07-15 16:31:00你要不要先说你的体重跟蹲的重量?????????
作者:
jior (大J)
2020-07-15 17:26:00我觉得你这个是怕蹲不下去或是推不起来，不是力竭，真的力竭就算空杠都能练到你起不来
作者:
xd5477 (史东)
2020-07-15 18:22:00你的力竭是身体直接瘫软？
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-16 08:51:00真的没有人在自由重量练力竭的...
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-16 09:15:00我是在降重到轻重量大约1/2~1/3PR 时有这样作过 是力竭到起不来放著喘一下还能推上来的重量 后来发觉这样长期观察很难稳定算训练量就没这么作了
可以吧 你前面大重量结束 后面用超级轻的重量蹲 保证你腿力竭 不然可以像我都用wg的机械式做力竭组当辅助 要用一开始的重量做到最后本来就不可能
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-17 13:31:00
人生力竭
作者: baga73 (黄小白) 2020-07-23 12:30:00
rpe7-8是比较安全又能兼顾品质的训练