五月中就拿到这张证照，但心得文拖到现在才生出来
HC 跟一般的 CPT 已经不太一样了，跟本板相关性可能较低
但板上也有很多教练，就当作分享个不同的专业给大家参考
文长
https://i.imgur.com/g2hxIMm.jpg
好读网址：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592584209.A.698.html
缘起
2018年年底开始私人教练的职涯
从一开始常常一天上个一两堂课就发呆，到现在满载、想塞塞不下，偶尔还会吃不消
上课经验越来越多
期间跑了一些进修，拿到矫正性运动训练专家的证照，但是好像还不太够？
其实随着遇到的客户越来越多
不同的人就会有相异的个性、类型、目标、状态，每次的挑战都不太一样
越来越常会发现，不是我提供的训练菜单不够好无法达成目标
每周 168 个小时，健身房里面训练的一到两小时对剩下 98% 的生活不会有太大的影响
我需要的是影响这剩下 98% 生活的能力
举例来说，时常听到、看到的是，私人教练直接告诉学员如何执行饮食
这个碳水化合物要吃多少，那个蛋白质要吃到几倍体重
没什么不好，但很大的机率学员这边跟你点头，但是却无法成功执行
然后教练也不知道怎么了、该怎么办，有一阵子我也是落入这样的陷阱里
后来开始追一些国外有在着墨这方面能力的教练所发表的文章
起初的确增加了一些沟通技巧，但还是不足以应付每个遇到的挑战
后来 ACE Health Coach, ACE_HC 映入眼帘
健康教练在国外比较完整的健康照护圈中也能独立出来做为一个职业
不是提供顾问，而是透过沟通的技巧，作为伙伴帮助客户
让客户自己完成行为改变的过程，逐步达成理想目标、促进健康
Why ACE_HC?
提供健康教练认证的机构有很多
ACE 是唯一有 NCCA 认可的健康教练证照，代表其可见度、通行性也较高
ACE 的官网也有提供教科书其中一章的免费试读
内容主要环绕在了解初阶的心理学理论、以各种行为改变的技巧来引导客户
及针对不同状态、特殊族群的应对方式
刚好去年年底有特价，也就顺势购入、开始研读准备考试
教科书内容
HC 的教科书总共可以分成五个 Section 共 18 个章节
包含：健康教练核心理念、行为改变基础理论、实际应用技巧、生活型态的影响与因应、
特殊族群的因应以及执业上时各层面须注意的要点
比较重要的是前半部，会提到许多心理学、行为改变的理论，以及教你如何实际去应用
在这边有很多部分是在 CPT 就曾有简单提过的，但在 HC 会更加深入地去探讨并解释
诸如 Transtheoretical model, TTM、Motivational interviewing, MI 等
帮助了解并判断目前客户在行为改变中的哪个阶段，以此拿出相应的技巧来让他进阶到下
一个阶段，以及如何降低退阶的机率；同时以科学实证过的咨询技巧，引导式地让客户与
教练一同发想出量身订做的行为改变计画，增加成功率与黏着度
中后段则开始有因应特殊状况、负面状况的处理应对方式，包含压力管理、营养、
体能活动、睡眠等等不同会影响到生活型态的因素，这方面其实也满重要的，像是我常常
会遇到工程师、医疗人员、高阶主管、教授、新手爸妈等生活中压力已经比较大的族群
而训练本身就已经是一种压力源，如果不做任何应对直接把训练丢给他/她，常常只会把
对方压垮，增加 Drop-out 的机率而已
比起你会在许多训练师中贴出的成果展示中看到的，那些获得可观效果、万中选一的学员
一般人的数量远远比较多，而我想做的是让这些一般人也可以获得还不错的效果
服务内容
目前台湾应该还没有太多人了解这个职业，也不太有相关的环境可以应用
所以在 ACE 的内容中，也有提到这是可以作为运动产业执业人员的辅助
HC 描绘出来的医疗网是希望更加完善的，作为健康产业中的一环，与其他医疗相关人员
合作：医师、治疗师、营养师、心理师等等
如果未来台湾也可以有更完善的转介系统，在促进大众的健康福祉相信会有很大的帮助
售价
总共有两种不同的学习包，包含实体书籍及纯线上学习，原价分别是：749 / 599 USD
我是去年年底 Cyber Monday 特价 374.5 USD （加运费共约 429 USD）时买的，每隔
一阵子都会有优惠，可以耐心等一下
学习包内容
完整的学习包有线上学院及实体书，我自己是觉得 ACE 的电子书系统自由度很差，所以
选择买有实体书的版本，教学影片的部分都拍得不错，虽然考试不一定会考，但是对实作
会很有帮助，完整的也会有两次的模拟考，帮助熟悉考试出题方向
考试、报考流程
目前在台湾报考都要透过台湾的代理商申请，会有额外的代办费，Fit Taiwan是收1800元
本来想报考国外的考试地点，但今年疫情影响就作罢了
记得提早申请预留时间，现在手续较繁琐耗时，要备有效期内护照、效期内 CPR/AED等
（附带一提，在官网台湾的选项为 Taiwan China，我有寄信去抱怨靠北，但得不到什么
有用的回复，希望大家也可以多多跟他们或台湾的代理表示意见）
实体考试总共150题目，共3小时，包含情境题、计算题等，时间满赶的，没有念熟的话可
能会写不完
实际应用
我很早就把教科书的内容唸得差不多了，慢慢地也把技巧逐渐融入上课过程中。应用点主
要可以分成两大时机，固定的客户，以及第一次见面咨询的客户
先讲后者，第一堂课我认为是最重要的时机，没有先把双方彼此的关系确立、后续走向定
调的话，会让之后上课的节奏很难掌控
举例来说，有时候会看到其他教练在第一堂课咨询时，没有把所有该知道的细节问清楚、
确定客户目前行为改变所处的阶段，并且依据所处的阶段给予适当的举措，让对方也了解
后续课程的形式，当客户冲动购入课程后发现实际状况与预想中的不同，后面的课会变得
很难上，关系也难以维持
相反的，如果第一堂课的咨询技巧够熟练，甚至可以挑你喜欢的客户。就我的经验，约一
小时的课程当中可以花掉约半小时都是坐着在讲话，全面了解对方想要什么，跟我能给些
什么以后，实际的训练就算只有半小时不到通常也都能顺利成为固定客户，甚至感觉不对
后面故意不谈成放掉这个客户也行
固定的客户来说，如果是自我效能比较高的通常都能够在边运动的过程中透过组间休息来
迅速了解最近的状态，但目前我还是会花更多时间坐下来，好好审视从上次训练后订定的
目标，了解是否有任何变化，并且做出因应，目前这样做以后在不同的个案当中都有得到
更好的效果
心得
学习的过程当中可以从教科书里看到相当多心理咨商的初阶技巧，以及如何将其实际应用
同时也了解到真正的心理咨商有多专业，其中的技巧如果没有深入了解、大量运用练习的
话，很容易缺东漏西，甚至造成反效果
只是要考过证照的话很简单，有唸书就行；但要真的把这些技巧运用到上课过程中还需要
相当多的心力来练习
进入这个行业好一阵子了，私人教练这个职业真的很特别，硬实力包含生理学、肌动学、
生物力学、动作教学、课表安排等等，视你的客户族群，如果是一般族群的话，不讳言
这些能力的低标非常容易就能达到，真的就是考个初阶证照就能学个一二
但软实力才真的是最容易被忽略掉的地方，除了天份、经验累积以外，如果没有特别去钻
研或是有前辈带领，很常根本无法发现自己的盲点在哪，最后被淹没在无力感中，这现象
不管是转职或是本科系相关的教练当中都有看到过