楼主:
Ratzilla (Ratzilla)
2020-06-19 10:56:12各为巨巨水水好
我姪子9月要入学 这几个月想帮他来个瘦身挑战赛
我是说4周8kg 奖学金1w
https://i.imgur.com/QzvwRID.jpg
我是想说 带他去单次的小健身房 3天去1次
跟住我家 我有飞轮/跑步机/3个握推椅/长短w杠(共150kg杠片)/弹力带/小东西
可是18岁小鬼 脾气耐心沟通 好像太难会太快放弃
饮食跟我吃一样吧 水煮菜+卜蜂鸡胸肉为主 3天能吃一些正常点的
动作方面的话
减5~10kg对他那种体重应该太简单 我是想先让他养习惯 先有小成绩
享受乳酸堆积.....不要吓而放弃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-19 11:03:00四周一个月8公斤耶！生酮，最后几天就脱水利尿剂。
作者: giddens123 (心心的心心) 2020-06-19 11:15:00
清爽饮食就好了…降低热量减少油炸跟饮料
作者:
burza (:D)
2020-06-19 11:19:00我是觉得奖学金改成送ps5可能比较有吸引力啦...大概做梦都会梦到在卧推..
作者:
mballen (柄柄)
2020-06-19 11:28:00可能是一个碗公的饭照我胖子的经验，通常都会过度美化自己吃很少，容易胖，体质问题，但是吃进去的热量就是那么多，饮食酱料，饮料，油炸，自助餐太油之类都是问题
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-06-19 11:36:00说实话我听过ps5 但我没听过大仁...
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-06-19 11:37:00都你在想 他自己有想参加吗
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-19 11:39:00这身材四周八公斤超简单，推佛心赞助
作者:
BUMAS (中年人)
2020-06-19 11:39:004周八公斤要满极端的方式才有办法喔..你姪子是多重阿，不是太胖的话4周八公斤几乎只能靠脱水我建议还是培养运动习惯跟少吃油炸跟零食为主啦因为他要去读大学，如果没办法维持你现在这样的饮食很可能现在瘦了但是放寒假回来又复胖
要想长久效果，建议不要急躁一次改太多，这样容易造成反弹。渐进式的改变生活习惯，虽然效率不好，但是比较容易保持。
作者:
themost (最远)
2020-06-19 11:56:00等联谊被打枪就有满满动力了?
作者: ms19889120 (apple) 2020-06-19 12:02:00
我先^_^ 去隔壁仙女版比较有机会喔
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-06-19 12:04:00
菜单排得再好，他不做有什么用
作者:
ziso (ziso)
2020-06-19 12:10:00感觉三餐减量 +跑步 应该有机会
作者: sch452000 (GGInInDer) 2020-06-19 12:20:00
红明细 不要相信南台湾热裤辣妹 我被派来南部后胖惹5公斤推回来
作者: daphneH (Daphne) 2020-06-19 12:30:00
是嘘给原po, 你姪子还年轻，为什么要急着快速瘦身和水煮餐？他需要的是建立良好的生活习惯，越是极端反弹速度越快，重点是他自己没有想改变，用金钱利诱，效果会长远吗？
同意楼上 一切都是习惯 运动习惯 饮食习惯 趁年轻建立习惯别只想走捷径 当然前提是他有心想做
作者:
lelu (乐路)
2020-06-19 12:42:00万事起头难,如果顺利的话说不定一动就上瘾,原PO这样也不错
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-19 12:42:00一下就跳到水煮鸡胸只会让他留下减脂=痛苦的印象抓2个月10kg比较好 不要那么极端
自己没动力没决心，旁人再帮都是枉然，就算他这次做了，之后少了诱因会持续下去吗
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-06-19 12:54:00刚开始了就 4周8kg ？ 不出一年复胖
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-06-19 12:56:00小朋友自己没想减 一定会趁你们不在偷吃狂吃零食
作者: JMashburn 2020-06-19 12:57:00
自己不会做功课喔 滚
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2020-06-19 13:04:00先确定他的意思再来问 18岁也不小了 不然板友建议在多 菜单多好 他一句不想练 就什么意义也没有
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-06-19 13:12:00老实说 他自己没承受到什么深刻的刺激 是不会改变想法的 你给钱这什么鬼诱因 还不如把钱丢海里
作者:
peatle (￣︶￣)/\(￣︶￣)
2020-06-19 13:18:00三餐一碗饭，结果手摇饮料当水喝ㄇ先戒糖戒零食就会很有效果
作者:
sumton (CHCH)
2020-06-19 13:42:00说真的有心的人你不说也会减，无心的就算送车送房拿到后也是吃回来
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-06-19 13:48:00可以啦130随便都会瘦好吗
130可以吧 我111公斤两个月就16公斤了瘦下来后越减越慢直接从低糖饮食开始 很快就瘦啦 含糖饮料跟甜食要他戒掉可能比较困难？
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2020-06-19 14:23:00去找金牌教练比较快
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-06-19 14:55:00我觉得你先带他去做个健康检查，让他发现自己18岁就有脂肪肝或是三高之类的，他就会有警觉性，自己就会动了
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-19 15:04:00我相信你是好意啦~~~但一开始控制热量赤字多吃原型食就好
作者: miroase (Dasdas123) 2020-06-19 15:09:00
你姪子应该多读书
根本不用问，以他现在的体型 无糖少油少盐 不要吃面包跟垃圾食物，吃原型食物，基本上一个月10公斤不难
这真的是送钱 光是每天叫他走90~120分钟不乱吃就有了
作者: Harrison1814 2020-06-19 15:38:00
减肥的真正目的是改掉日常生活中会让你变胖的坏习惯，反而体重一点一滴变轻才是附加的价值，生活坏习惯没彻底改变就算短时间减肥成功之后...因习惯没改变一定会再复胖回来的
姪子484很爱吃垃圾食物? 饮食控制感觉很难...
作者:
mimiyu (绯绯)
2020-06-19 15:41:00想办法让他非常厌恶自己现在的样子，就有动力了
作者: YStar (星夜) 2020-06-19 15:44:00
短期减八公斤不难，但是饮食跟运动习惯没有持续还是会复胖但是如果可能让他养成习惯重训，以后自然会慢慢瘦下来的
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2020-06-19 16:11:00这个体型，控制饮食加跑步就够了，重训也要他愿意
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-06-19 16:28:00帮他拍照，弄个交友APP
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-06-19 17:00:00这身材 大学妹子除了期中期末要笔记 是不是想互动的…
作者:
amALu (Luia)
2020-06-19 17:08:00算热量就好 不用吃得那么痛苦～
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2020-06-19 17:25:00你能牵牛到河边，但是没办法强迫喝水
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-06-19 17:25:00我觉得有带领的长辈很好 给推！建议方面就搜寻减脂
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2020-06-19 17:26:00他不想，你只是瞎忙
享受乳酸堆积？你期待太高了吧... 不让他排斥，肯跟你继续就已经很伟大了
作者:
firen (做好做满)
2020-06-19 17:47:00网友的意思是，长辈就不要请网友开菜单了，帮出教练费更好
作者:
themost (最远)
2020-06-19 17:47:00人一旦变长辈，连想法也都会变长辈 想想当初怎么看长辈
作者:
firen (做好做满)
2020-06-19 17:49:00建议找一个又专业身材又辣的教练，分分钟帮你解决烦恼
安丽他 Jason Fung 的 The Obesity Code 有中译还有Dr. Eric Berg 的 weightloss影片这两位让你不是为了减肥而减肥 而是为了健康戒糖和间歇性断食8kg轻轻松松但要先接受这是健康的 才能付诸行动不喜欢运动先有饮食改变 吃原型食物吃有营养的 而不是严格限制卡路里肥胖是因为身体在发炎 先有健康的身体就能减肥
作者: blue1996 (耐阴) 2020-06-19 18:32:00
推楼上f大他不打从心底想改变 之后上大学胖更快
作者:
maxh (麦斯)
2020-06-19 18:58:00大量运动加控制饮食一定可以，我75都可以变58了，加油，找找资料，网络上很多
作者:
hau0324 ( )
2020-06-19 19:44:00你要不要再加个0？这身材一个月伙食费早超过1万了
没用的，我自己以前胖的时候，会合理化自己的饮食和身材。要改变心态终究需要触发事件
作者:
hau0324 ( )
2020-06-19 20:13:00想做个负责任的长辈，就别当伸手牌。毕竟你侄子这身材也不需要特别规划的，比照一般胖子查菜单就好，不用请网友抓药。青少年自己想通了，比给什么诱因都重要，况且这诱因...他很缺这1万元吗？
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-06-19 20:44:00先饮食控制吧，这种身材应该整个生活都有问题
游泳还不错啦，如果会的话这个年纪的小老弟有每天运动项目变化比较重要
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2020-06-19 22:28:00少吃油炸少吃精致糖少喝饮料多吃蛋白质多吃蔬菜
作者:
Edouard (艾德华)
2020-06-19 22:31:00168间歇断食加喝大量水，我四周瘦9公斤
作者:
z83420123 (VoLTsRiNe)
2020-06-20 00:24:00自己没决心都是假的他这个身材 不吃炸的 不喝含糖饮料 每餐固定先吃半盘烫青菜很快就瘦了这体重戒糖根本太早没必要 肯定是垃圾食物吃太多的
作者:
pondaha (pondaha)
2020-06-20 00:29:00推有心的长辈过来人经验，从饮食着手效果最好，短期有看到成效后面持续力会比较好从高糖高油饮食改成高蛋白低碳水，控制热量，远离糖饮料，再加一点重训短期就差很多了等到出现效果，说不定就练上瘾了
自己不想减的话别人说了只会觉得你很烦我当初下决心减肥一个月过去也才七公斤，四周八公斤肯定会吓跑他吧要让他不抗拒的话就是要让他知道减肥也是可以吃到好吃的东西又不会饿到还不用操到很痛苦
作者:
haixing (haixing)
2020-06-20 10:09:00你跟他一起执行带头比较能起作用，再附加一些利诱
作者:
hau0324 ( )
2020-06-20 10:53:00你侄子的反应，可能跟你在这的态度一样你那不叫做功课，不然伸手要菜单是？怎么不自己规划一下
作者:
mballen (柄柄)
2020-06-20 11:00:00带她去上健身房，然后花几千买个妹穿火辣一点跟他攀谈。叫妹子跟他说你瘦一点有点肌肉很好看然后把你分身line帐号叫妹子给你侄子，从此开始你装成妹子陪你侄子加油打气，便宜又有效
我怎样说来听听啊 你做的功课在哪？最基本3天推拉腿 之类的都没有然后直接要菜单飞轮 跑步机 都算功课的话去fitness版吧在这被嘴刚好而已刚好我15年发问的看一下菜单跟请益是长什么样子
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2020-06-20 14:21:00所以这里是八卦还是巴哈
多益970 但读大仁就是学店啊？有疑问？有自以为的长辈真衰...
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2020-06-20 17:09:00大仁药学算很屌了吧，不知道楼上学霸哪间哪系毕业？
作者: acheache (阿彻) 2020-06-20 18:22:00
伸手牌态度也好一点
作者:
hau0324 ( )
2020-06-20 21:34:00不是不能请益，你可以爬文、google之后复制贴上在你的“功课”里。不过你连这都懒，还呛成这样。我看你侄子大概不太想理你吧...你真的有心的话，版上一堆胖子减脂菜单你找一个带他就好，你侄子没有特别到要设计什么；除非你是要让大家调整你的菜单...那你的菜单在哪啦！？还是你连这都懒？
作者:
airdog29 (改变不了事实)
2020-06-20 23:38:00真的没上过巴哈觉得委屈XD
他这体型的半年破百根本简单，一万块打发谁啊还一副自己跟其他长辈不一样的嘴脸
作者:
z1120123 (dogisgood)
2020-06-28 18:36:00可悲