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[问题] 多大量的有氧 肌肉才会被显著消耗

楼主: szachary1020 (墨)   2020-05-25 20:50:05
大家好
打给贺
先放上人权
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近开始玩玩一些山上活动
同时又有点担心练的会付诸流水
想请问多大量
或多长时间的有氧运动
会让肌肉量显著的被消耗？
目前
爬山随便都是一天低消10小时 10km那种
大概每个月两次这种山
加上平常慢跑训练
月跑量落在100km左右
简单来说
每两周大概会爬一次山
跑步8-9次左右
其余时间练练三项
主要练大项目
大概4降
求解
我应该担心吗
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-25 20:53:00
做大量有氧，但饮食热量足够的话应该不用太担心
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-05-25 21:34:00
只要持续在做重训，根本不用担心消耗肌肉
作者: loveloser (不良猪)   2020-05-25 21:55:00
你这问题就跟女生说我不想练太壮是一样的 想太多肌肉没有那么好(练/消耗)
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-05-25 22:27:00
除非长时间的半马或是铁人三项
作者: man30cm (坚持)   2020-05-25 23:09:00
月跑量有250km以上再来担心
作者: fim (不空)   2020-05-25 23:45:00
你是该担心 你的脑
作者: TL2328   2020-05-26 00:08:00
楼上好凶
作者: Wayne0933 (阿秃颗颗)   2020-05-26 00:36:00
楼楼上那个来
作者: ghostforever (呃)   2020-05-26 01:23:00
练够吃够应该不用担心会掉肌肉 但肌肉应该会不好长
作者: et00211   2020-05-26 07:53:00
感觉跑步跑好多
作者: timj23 (活力)   2020-05-26 09:52:00
这跟我的模式好像喔，只是在这里月跑量100K就会被认为多
作者: harvey1012 (潘潘)   2020-05-26 10:01:00
不用担心，我自行车业余车友，周练量250K，15小时以上，体重66，骨骼肌率约50%，供您参考
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-05-26 12:33:00
楼上好猛，附张图来看看
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2020-05-26 14:07:00
躺着退化最快
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-26 04:53:00
做大量有氧，但饮食热量足够的话应该不用太担心
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-05-26 05:34:00
只要持续在做重训，根本不用担心消耗肌肉
作者: loveloser (不良猪)   2020-05-26 05:55:00
你这问题就跟女生说我不想练太壮是一样的 想太多肌肉没有那么好(练/消耗)
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-05-26 06:27:00
除非长时间的半马或是铁人三项
作者: man30cm (坚持)   2020-05-26 07:09:00
月跑量有250km以上再来担心
作者: fim (不空)   2020-05-26 07:45:00
你是该担心 你的脑
作者: TL2328   2020-05-26 08:08:00
楼上好凶
作者: Wayne0933 (阿秃颗颗)   2020-05-26 08:36:00
楼楼上那个来
作者: ghostforever (呃)   2020-05-26 09:23:00
练够吃够应该不用担心会掉肌肉 但肌肉应该会不好长
作者: et00211   2020-05-26 15:53:00
感觉跑步跑好多
作者: timj23 (活力)   2020-05-26 17:52:00
这跟我的模式好像喔，只是在这里月跑量100K就会被认为多
作者: harvey1012 (潘潘)   2020-05-26 18:01:00
不用担心，我自行车业余车友，周练量250K，15小时以上，体重66，骨骼肌率约50%，供您参考
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-05-26 20:33:00
楼上好猛，附张图来看看
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2020-05-26 22:07:00
躺着退化最快
作者: kmlvli84 (daan_snake)   2020-05-27 01:15:00
打一个月的石膏就会明显变细了，有在动除非你都不吃，不然影响有限。
作者: kmlvli84 (daan_snake)   2020-05-26 17:15:00
打一个月的石膏就会明显变细了，有在动除非你都不吃，不然影响有限。
作者: MITjuching (CP3亚洲代言人)   2020-05-26 18:59:00
怎么肚子那么大
作者: unionsavior (Crosis)   2020-05-27 01:31:00
铁人三项226
作者: Zingiber (地瓜姜)   2020-05-27 12:53:00
基因和年龄还是有差吧。
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