大家好
打给贺
先放上人权
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近开始玩玩一些山上活动
同时又有点担心练的会付诸流水
想请问多大量
或多长时间的有氧运动
会让肌肉量显著的被消耗？
目前
爬山随便都是一天低消10小时 10km那种
大概每个月两次这种山
加上平常慢跑训练
月跑量落在100km左右
简单来说
每两周大概会爬一次山
跑步8-9次左右
其余时间练练三项
主要练大项目
大概4降
求解
我应该担心吗
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-05-25 21:34:00只要持续在做重训，根本不用担心消耗肌肉
你这问题就跟女生说我不想练太壮是一样的 想太多肌肉没有那么好(练/消耗)
作者:
man30cm (坚持)
2020-05-25 23:09:00月跑量有250km以上再来担心
作者:
fim (不空)
2020-05-25 23:45:00你是该担心 你的脑
作者: TL2328 2020-05-26 00:08:00
楼上好凶
作者:
timj23 (活力)
2020-05-26 09:52:00这跟我的模式好像喔，只是在这里月跑量100K就会被认为多
不用担心，我自行车业余车友，周练量250K，15小时以上，体重66，骨骼肌率约50%，供您参考
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-05-26 12:33:00楼上好猛，附张图来看看
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-26 14:07:00
躺着退化最快
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-05-26 05:34:00只要持续在做重训，根本不用担心消耗肌肉
你这问题就跟女生说我不想练太壮是一样的 想太多肌肉没有那么好(练/消耗)
作者:
man30cm (坚持)
2020-05-26 07:09:00月跑量有250km以上再来担心
作者:
fim (不空)
2020-05-26 07:45:00你是该担心 你的脑
作者: TL2328 2020-05-26 08:08:00
楼上好凶
作者:
timj23 (活力)
2020-05-26 17:52:00这跟我的模式好像喔，只是在这里月跑量100K就会被认为多
不用担心，我自行车业余车友，周练量250K，15小时以上，体重66，骨骼肌率约50%，供您参考
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-05-26 20:33:00楼上好猛，附张图来看看
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-26 22:07:00
躺着退化最快
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2020-05-27 01:15:00
打一个月的石膏就会明显变细了，有在动除非你都不吃，不然影响有限。
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2020-05-26 17:15:00
打一个月的石膏就会明显变细了，有在动除非你都不吃，不然影响有限。