各位巨巨 我不服!!
我每天都会去健身房做 30 分钟的有氧
今天一个常见的巨巨走过来 我以为要约跑
准备在想拒绝的台词
巨巨: 你这样不行啦 每天做有氧 肌肉会掉
我: (抓住腹部的肥肉) 脂肪还没消耗完 不会掉到肌肉吧
巨巨: 你都没看 Youtube 喔 肌肉就会掉啊 身体会越来越虚
我: 所以我天天有氧比都不运动的还惨吗
巨巨: 搞不好喔 而且有氧一阵子 身体就会适应了
我: 我都会换有氧的项目啊 固定让心率平均都在八成上下跳动
巨巨: 怎么不做重训 效率更好
我: 青菜萝卜各有喜好啊
巨巨: 以后你就知道
我: %$#%@$#@$%#
各位巨巨 我错了吗 不就各有喜好 我就喜欢没效率的瘦

这样对健康很不好 我大胆推测你活不到100岁就会死了

叫他滚 不然外面讲Zzz

这就是巨巨的优势了 外面讲 打不赢

约他跑他就会闭嘴了（误

应该是常看到妳想劝你重训 但是有点多管闲事

他想当你的杠铃老师ㄚ♡

原po是女的话你没想错他只是要找借口讲话顺便约

把你的提款肌秀出来他就闭嘴了

大喊我有菜花

他喜欢你

可以看看SBD怪兽讲堂就知道有没有理(？

他想给你重训特别指导啦，这样都看不出来

真的能坚持每天跑30分钟，比一些鄙视有氧跑步，然后一周只去一次健身房混的屌多了好ㄇ

想减肥7分饮食 3分运动 有氧只是加速减脂 但不是绝对

每天三十分钟有氧真的不如去重训

每天三十分钟重训真的不如去有氧

讲得好像一些专门跑者最后会没肌肉身亡....河堤跑步一堆精瘦老人我觉得他们应该都能活比我久..

只要精瘦老人不跌倒

30分钟有氧 其实不会掉什肌肉

问你 马拉松跑者中有巨巨吗

正解就是他喜欢你啦 这么多人在有氧他只跟你说啦

有，还跑不错 https://youtu.be/7LBp15OLIwo

肛

所以巨巨真的都长命百岁吗？

不重训光有氧真的不足，看yt影片吧

我有看啊 我就是不服 我天天有氧会输给不运动的吗这论点我就觉得很妙 搞得好像天天有氧是自杀就是喜欢没效率的运动也不行吗

赢了输了有什么差吗？

ㄜ 是该位巨巨觉得我会比不运动的还惨 我才发问

放心啦，你怎么跑都不会掉，要达到掉肌肉不是那么容易，但膝盖请注意

这篇感觉就钓鱼废文怎么大家都这么认真回答阿

他是想搭讪你啦 呕呕呕

所以只重训不有氧会变户愚吕吗

你不想长肌肉就没差啊

心肺功能跟肌力一样重要 好的运动员不是只有肌肉然后三千公尺跑不到20分钟内

以健康的角度来看，有氧可能比重训好，只是无法变巨巨

有氧真的不好，我判断你这样有氧下去活不过120岁

重训一样能提高心肺能力

是实话

为什么都没人跟我说话？我也想要巨巨指导R

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跟他约跑跑到他不行不就好了

想为你点播一首黑人抬棺舞

如果你每天都会跑超过20公里再考虑掉肌肉的问题

约跑跑卡丁车不会哦

这叫爱之深责之切啊，那巨巨心里很替你着急

我做10x10比跑半马还要累，给你参考。

遇到何老师？

他都练成巨巨了

我准备比赛的时候一周600分钟有氧好像也没什么掉肌肉，从成吉思汗健美赛夺得冠军那场之前就开始这样操作，只觉得每天早上起床的时候肌肉精神旺盛，坚持您自己喜好，不要因为他人说法就改变，有练有出来，因为我们的身体是这样的一个结构，您有动它的话就会，比较紧实

推楼上神人

楼楼上 有搭配重训和饮食吧而且一周而已本来就不会掉多少肌肉量

他喜欢你啦 不然就是想跟你推销。不然那么多人在做有氧干嘛找你

聚聚会跟你这肥宅讲话,人摔真好

回他：以后要约跑直接问“咩修杆谋”就好 废话这么多约不到的

最好不要走路 因为走路也是有氧

我体重90几，半马pb:98，如果照那位巨巨的逻辑不做

或许他说的没错，但选喜欢的，坚持更重要（前提不受伤可以选几个喜欢的大肌群动作，交错隔天 搭配着练如果没有，那就维持现状，保持开心的运动习惯 也可以

先别说掉肌肉了，你听过ㄏㄅㄈ吗?

就换你洗他脸啊 说他肌肉太大老了会下垂很恶心 而且还会被甲甲盯上 衣服不好买

别担心啦，你至少有运动，屌打一堆肥宅了

爬文

真好，都有人搭讪

一定很正 ==

这篇没看错的话，是在讨论有氧的效益。结果有说会被甲甲盯上的、有说肥宅衣服更难买的，为何讨论有氧的效益也要攻击特定族群？

根据统计持续有氧跟重训的人都活不到200岁 所以没差

推文里有真。巨巨，ㄩㄆ吗？

看成约炮

不然你是想约吗？ 反问他

看到怪兽大只圆圆腹部微凸,我就..还是跑步掉肌肉就好了

甲鬼甲怪

慢跑有氧就真的消不到脂肪啊，都跟你说了除非你的有氧是HIIT

他是你朋友吧 没事干嘛跟你讲话

真的是各有各的喜好，那位巨可能有一点强迫症吧

巨巨说话妳不听？

有氧减脂成功的远比那些号称重训可减脂的多吧

如果原po是女的，那他只是不太会聊天又想带妳去重训然后再把妳带回家

我女的但都没有巨巨找我聊天...

怎么可能比不运动的惨，他只是嘴硬不服输

有氧真的ok啦 我还不是练爽爽也没掉

这种文还有人推，这版素质变这么差了吗

慢跑有氧就真的消不到脂肪?? 假设你心跳至少维持120以上30分钟 跑完几个小时不吃不补充热量 就去睡觉怎么可能脂肪不会减少??? 不要跟我说只会减到肌肉那些说慢跑不会减脂肪的 一定是你强度不够 不然就是跑完立刻喝运动饮料或乳清 平常饮食也没控制造成这板真是世界奇观 错误观念还以为对的呛人 笑死你可以说只慢跑30分钟对消脂肪效率很低 但鬼扯说不能消脂肪??再来慢跑有人可以跑1小时以上 不能消脂肪???还是要凹说要重训完再慢跑才能减脂?????

靠跑步减肥成功的比比皆是，不要自视重训人就装看不见啊