重训完补充蛋白质应该普遍共识
可是 最多可以补充到多少蛋白质多少碳水化合物呢
热量补充太多应该会转而形成脂肪
补充太少感觉会伤身
#1S_jimpQ 这篇文章提到重训完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白质??
要吃蛋白质又要吃碳水化合物 哪重训完..最多可以吃到多少热量才好呢??
作者:
themost (最远)
2020-05-25 16:19:00现在都在推广间歇断食久饿共识
作者:
cccone (大C)
2020-05-25 16:22:00哈，久饿共识
作者:
minin40 (Minin)
2020-05-25 16:31:00大概八万一
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-25 16:40:00爽吃就吃啊 我今天练完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪整天吃到自己设定的量就好了
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-05-25 16:44:00
只能吃100卡不然会太胖
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-05-25 16:47:00应该是有没有吃到一天的摄取量
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-05-25 16:47:00吃六块鸡桶
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-05-25 16:48:00跟你什么时候吃没有关系
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-05-25 18:09:00
我都吃饱 给你参考
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-05-25 19:08:00我都吃鸡排+珍奶
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-05-25 19:18:00久饿共识XDDDD
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-05-25 19:52:00一整天的热量总量才是身型变化的关键 热量>一日需求=变胖热量<一日需求=变瘦重量训练=变壮吃够蛋白质只是为了加速成果碳水化合物是为了有充足的能源供给运动强度不要因为怕胖就不吃油 摄取足够的脂肪才能让体内的荷尔蒙正常 不是不吃油而是应该吃好的油
作者: ed123123 (ed123123) 2020-05-25 20:24:00
我直接吃6000卡
作者:
ozima (ozima)
2020-05-25 20:36:00久饿共识笑好久
作者:
Spiezio (过太爽)
2020-05-25 21:15:00久饿共识我快笑死XDDDD
作者:
ahadears (.....)
2020-05-25 21:19:00久饿共识保証是错的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水
作者: sone55151 (无拘无束) 2020-05-25 21:51:00
久饿共识笑死
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-05-26 11:23:00先认真努力做功课 有基本概念再来讨论可以吗
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-05-26 19:47:00久饿共识厉害