楼主:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2020-04-30 13:40:50弹力带通常都被拿来热身或是练小肌肉
还有做引体向上辅助
很少看到拿来做深蹲或硬举
大部分的人都会说阻力不够
但是明明就有大阻力的弹力带
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c129665.html
60公斤可能蹲举有点少
但是你可以一次用两条甚至三条四条五条
理论上弹力带的阻力也是没有限制的
为什么很少看到有人拿他来做大阻力训练?
我指的不是健力训练 他们是把弹力带绑在杠上
https://www.youtube.com/watch?v=3PM9_MwlK2Q
我是指纯粹的弹力带训练
作者:
man30cm (坚持)
2020-04-30 13:48:0060kg我有，挂两侧护杠84kg踩上去只下陷一点，完全拉不动
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-04-30 14:14:00有杠片为什么要做这种事...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-04-30 15:06:00与其用一条粗的，不如用多条细的
作者: appo500119 (金奇怪队长) 2020-04-30 15:21:00
可能觉得麻烦吧
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-04-30 15:41:0060kg那种是拉人冲刺缓冲用的，连拉单杠都踩不下去
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-04-30 15:56:00拿来当硬举用
我也蛮好奇，如果这个的阻力就足够的话，何必用很重又占空间的哑铃、杠片。
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-04-30 17:17:00光是在家用一般弹力带练胸跟划船 就觉得随拉伸长度改变的强度有够难用 全部用这个练真的会疯掉
作者:
fz6s (Biker)
2020-04-30 18:31:00因为粗伸缩行程太短，细的拉长效果不好，再来重量微调不易
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-04-30 20:31:00麻烦，而且弹力带很难固定做好动作就是说弹力带会让动作不标准不稳定
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2020-04-30 21:53:00松跟紧的力量差太多，买了有够后悔XD
作者:
man30cm (坚持)
2020-04-30 22:04:00弹力带只能用来辅助，当主训练移动过程阻力无法固定，感受度无法一致性是他的缺点
稳定性低 在家没工具/训练稳定可用 但不如杠片哑铃好如果要找固定点 还是个问题 健身房外能勾的地方太少了
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-05-02 00:22:00我有拿来练伏地挺身跟水平与垂直拉的动作
作者: f800830 (喝了会飞) 2020-05-02 21:33:00
辅助可以 纯用这练太难
作者: ktjoane (斜线) 2020-05-07 12:15:00
我看你连60公斤是哪段的阻力都不知道吧